В предыдущей статье нагнал жути. В этой продолжу, но зато и закончу.
В размышлениях о вреде сахара я ушёл гораздо дальше проблемы лишнего веса. Но это не имеет сейчас значения, поскольку, и решение проблемы лишних кг., и избавление от вреда сахара лишь одно - это избавление от зависимости к сладкому.
Поскольку многое, что я публикую на канале основано на собственном опыте, то и буду о проблеме потребления сладкого говорить как о зависимости, поскольку именно она у меня и была.
Разобраться со слабостью к сладостям нужно обязательно, если вы только планируете или уже приступили к борьбе с лишним весом. Так получилось, повезло, что я разобрался с ней задолго до того, как начал работу по снижению веса.
Разборки с зависимостью не прошли без последствий - я даже поправился, представляете. Но главное - я избавился от тяги к сладкому. Отказавшись от сахаров я себя не ограничивал в остальной еде. Это позже уже было понятно, что расчёт случайно оказался верным в том числе и для дальнейших планов по похудению. Но на тот момент основная задача была избавиться от тяги к сладкому и достичь этого решено было любой ценой. Даже ценой более чем метровой окружности талии. Впрочем это даже помогло быстрее осознать потребность в похудении.
В первой части я показывал формулу расчёта ИМТ. Каково же было моё удивление, когда я узнал с её помощью, что оказывается в то время у меня было ожирение. Именно ожирение, а не просто избыточный вес.
Что это я всё о себе, да о себе? Давайте о вас и вашем здоровье.
Сахар - это коварный и сильный враг. Хоть это и вполне привычный продукт, это не даёт повод его недооценивать. В борьбе с ним все средства хороши. В этой борьбе можно даже понести потери в виде приобретённых килограммов. Но это ничего, проще избавиться от 15 кг. без зависимости от сладкого, чем от 5 кг. с зависимостью. Проверено на себе.
Помните! Каждая съеденная конфета отдаляет от решения очевидной проблемы. Но зато и каждая НЕсъеденная, по силе противодействия, гораздо важнее для её решения! Никаких "потом не съем" или "в спортзале отработаю". Проблема есть уже сейчас. Значит и решать её надо уже сейчас.
Как я уже писал в одной статье, что лучше не лишать себя каких-либо удовольствий не замещая их другими. Так и сейчас, на время отказа от сладкого, пока не избавитесь от этой зависимости, можно позволить баловать себя прочими вкусностями, но не являющимися сладостями. Так борьба с сахаром будет протекать менее стрессово. Я не претендую на безукоризненность этого метода. Это далеко не так. Тем более, что он противоречит, в каком-то смысле, идеологии канала. Но на мне сработало. Гамбит получился. До сих пор не представляю, как можно сбросить вес, при безудержном желании поедать сладкое. Поэтому сначала прощаемся со сладким, а только потом и с лишними килограммами. Если у вас получится при этом не набрать лишних, то так даже лучше, значит вы сильнее меня. Впрочем неважно как это произойдёт, говорю же, ЛЮБЫЕ средства хороши, это окупится многократно потом, вот увидите.
Это была стратегия. Теперь тактика.
Я уже говорил, что верю в метод 3-х недель. Это будут не самые лёгкие 3 недели вашей жизни. Вот уж точно, что в это время будет Жизнь - не сахар. Но это миг по сравнению с остальной жизнью. Здоровой жизнью без лишнего веса и зависимости.
Вы уже наверняка догадались, что придётся отказаться от всего сладкого на 21 день, а лучше на месяц, чтобы наверняка. Будет тяжело, настроение будет отвратительное, рука сама будет тянуться к конфетам. Поэтому держать дома сладкий неприкосновенный запас нельзя - он наверняка станет прикосновенным, а сами запасы перекочуют на живот. Но "подслащу пилюлю". Тяга пройдёт! Правда. Обещаю! Готовы прожить эти 3-4 недели достойно ради плоского живота и оптимального ИМТ?
К сожалению, могу помочь пережить этот период подсказав всего 1 способ читинга. В особенно тяжёлые моменты помогут припасенные фрукты и сухофрукты. Сухофрукты эффективнее, но желательно использовать фрукты для снятия обострения. Эти продукты не заменят пирожное или шоколадку, но нам этого и не надо. Яблоко или чернослив не такие вкусные как тортик, но после их употребления самого тортика не так сильно будет хотеться. Желание съесть тортик останется, но оно станет вполне преодолимым. Не полагайтесь, что фрукты/сухофрукты заменят сладости. Полагайтесь на себя и своё решение, а этот читинг просто поможет вам в этом. Важно понимать, что такие "помощники", особенно сухофрукты, сами содержат сахар. Поэтому пользуйтесь этой хитростью аккуратнее и лучше если это будут цитрусовые или несладкие яблоки.
Почему сахарозаменители это плохая идея. Да, в них не содержится самого сахара, быстрых углеводов и калорий. Наверное не содержится. Но это и неважно. Проблема в другом - они сладкие. А у нас задача избавиться от тяги к сладкому. Употребление сахарозаменителей не решает проблему, а лишь отсрачивает её решение. Давая при этом иллюзию её решённости. Это ложный путь! Жажда сладости останется проблемой, сладости кушать вы продолжите и не во всех из них будут использоваться сахарозаменители. Себя лишь будете успокаивать тем, что пьёте чай со стевией или Coka-Cola Zero. Да, сахар, быстрые углеводы, калории будут в меньшем количестве попадать в ваш организм, но и зависимость никуда не денется. Воз и ныне там.
ВОЗ тоже и ныне там. Точнее и ныне о том же:
ВОЗ рекомендует поддерживать сниженные уровни потребления свободных сахаров на протяжении всей жизни
ВОЗ рекомендует снизить уровни потребления свободных сахаров как
взрослыми, так и детьми до менее 10% от общей калорийности потребляемых продуктов
ВОЗ предлагает дальнейшее снижение уровней потребления свободны хсахаров до менее 5% от общей калорийности потребляемых продуктов
Возьму на себя смелость возразить Всемирной организации, не прибегать к полумерам, а полностью отказаться от сладкого! Так надо! На 3-4 недели. И вы по-другому осознаете фразу Жизнь - не сахар. Вы познаете другую, свободную, прекрасную жизнь, не ограниченную необходимостью гробить своё здоровье и толстеть ради прибыли производителей всей этой бесполезной, сахаросодержащей дряни.
https://zen.yandex.ru/media/id/61a036f8bb8e8f4c8775bf9b/jizn-ne-sahar-kto-vinovat-61d72d3350585f32fb3fa86e
Ну тут и всё. Ну нечего больше добавить! Рад бы предложить произнести заклинание, избавляющее от этой сильнейшей зависимости. Но если такое и существует, то я его не знаю, простите. Зато знаю, что точно сработает. Чем богат, тому и рад, так сказать.
Дочитали до этого момента? Огромное спасибо! Лайки, комментарии, подписки - это очень значимая помощь каналу, но для меня гораздо важнее ваше здоровье. Будьте здоровы, счастливы и свободны!
#без сахара #сахарный диабет #сахар в крови #ожирение #индекс массы тела #избыточный вес #отказ от сахара #вред сахара #сахарозаменители #воз