Очень часто я сталкиваюсь с черно-белым мышлением, когда речь заходит о питании, похудении, фитнесе. Например: делать читинг или нет, сахар вреден или нет, вредны фрукты или нет, с большим весом качаться или с маленьким... ну вы поняли.
Друзья, нет ничего черно-белого в мире, в том числе и в сфере фитнеса. Даже такое ужасное явление как война некоторым приносит пользу (частные военные компании - самое первое, что приходит в голову).
Есть лишь оттенки серого. Все относительно. Знаете, какой самый частый ответ я даю людям, которые пишут мне в личку?
"Это много от чего зависит", в разных интерпретациях.
Например, меня спрашивают, можно ли есть фрукты на ночь? Если вы хотите худеть, и эти фрукты будут мешать вам достигать дефицита калорий, то есть вы просто добавите их в свой рацион, ничего не изменив, то не надо их есть. Ни на ночь, ни утром.
Если же они наоборот помогут вам достичь дефицита энергии, например, если вы замените конфеты и торты на яблоки и апельсины, то конечно, ешьте их, вы будете худеть.
В большинстве случаев, фрукты помогают достигнуть дефицита калорий, потому что хорошо насыщают и обладают низкой калорийной плотностью. Да, сейчас педанты возмутились
"а как же бананы и авокадо, например?"
Не будьте такими педантичными. Естественно, будут нюансы и исключения. Опять же, нет ничего черно-белого. Есть более калорийно-плотные фрукты, есть менее. Но даже банан это куда лучше, чем медовик, в вопросе похудения.