Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться на 8 кг. Цель на январь: сбросить еще 5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера утром был скромный отвес, всего - 100 г. Но все равно для меня он был очень важен. Почему? Потому что на вчерашний день с 1 декабря 2021 года мне удалось избавиться ровно от 12 кг. Сегодня утром встала на весы с воодушевлением и они показали вот что:
То есть за последние сутки я уменьшилась на 200 г, всего с 1 декабря похудела на 12,2 кг. До цели января, сбросить 5 кг и весить 99,5 кг или меньше, мне осталось избавиться всего от 800 г до конца текущего месяца.
Теперь расскажу о сегодняшних приемах пищи. На завтрак съела 75 г отваренных макарон, 72 г запеченной в духовке куриной грудки, свежий огурец 83 г и помидор 104 г. Чай без сахара. Калорийность завтрака 210,02 ккал.
На перекус через 2 часа съела 150 г йогурта активиа 2,9% жирности калорийностью 148,5 ккал.
Через 2,5 часа на обед съела щи. Вес 267 г. Калорийность 129,49 ккал.
Через 2 часа сделала перекус мандаринами 211 г и кофе без сахара с молоком 100 мл 2,5% жирности. Калорийность перекуса равна 133,18 ккал.
В 18-00 проголодалась, но время ужина еще не наступило, поэтому решила сделать еще один перекус. Достала из холодильника пачку обезжиренного творога. Добавила к творогу 40 г домашнего малинового варенья. Калорийность этого перекуса 271,2 ккал.
Затем ушли с ребенком на занятия, после на прогулку, а дальше прошлись по магазинам. В итоге я так устала, что вернувшись домой, о еде, то есть ужине, не думала. Хотелось только одного - отдохнуть. Полежала, достала блокнот, посчитала сколько съела за день - 892,39 ккал. Опять мало! Придумала выпить чай без сахара с каким-нибудь печеньем. В шкафу нашла "Утреннее печенье Belvita". 2 печеньки на фото калорийностью 233 ккал.
Итого калорийность дня сегодня составила 1125,39 ккал. Конечно, последний прием пищи, баловство с печеньками, можно было отменить. Но за последние несколько дней в комментариях мне говорили о том, что у меня очень занижен калораж и даже 1200 ккал - это очень мало. Однако, из-за того, что кушаю 4-5-6 раз в день я практически не испытываю чувства голода. Напротив, иногда, как сейчас даже заставляю себя что то съесть. Я потихоньку двигаюсь к своей цели, вес уходит - довольна!
Чая без сахара и воды за сегодняшний день выпила 2,5 л. Почти дотянула до нормы, поэтому в целом мне себя ругать не за что!)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Вполне возможно вам есть, что сказать - пишите комментарии. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!