Выпадение волос или алопеция входит в десятку наиболее распространенных причин посещения врачей дерматологов-трихологов. В норме в день мы теряем около 50-100 волос каждый день, однако в ряде случаев под влиянием внешних и внутренних факторов (напр., сильного стресса, гормональных изменений, дефицита питательных веществ, интенсивного UV-излучения и др.) потеря волос усиливается, и в этом случае речь уже идет об избыточном выпадении.
Несмотря на то, что многое зависит от вида алопеции и ее проявлений, существуют общие рекомендации, которые дают врачи дерматологи-трихологи при выпадении волос.
СОВЕТ №1.
СТАРАЙТЕСЬ ИЗБЕГАТЬ СТРЕССА
ПРОСЛЕДИТЕ СВЯЗЬ МЕЖДУ СТРЕССОМ И ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС
Заметили, что волосы стали интенсивно выпадать? Вспомните, не испытывали ли вы стресс 3-5 месяцев назад. Стресс мог быть как эмоциональным, так и физическим, например, болезнью или операцией, – в обоих случаях он мог послужить причиной избыточного выпадения волос. Стресс способствует преждевременному переходу волосяных фолликул из фазы роста (анаген) в фазу замедленного роста (катаген), а затем к стадии покоя и выпадения (телоген), которая наступает через 3-5 месяцев после пережитого стресса.
ОГРАНИЧЬТЕ СВОЕ НАХОЖДЕНИЕ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ
В случае телогеновой алопеции, вызванной стрессом, важно принять меры по устранению основной причины – минимизировать свое нахождение в стрессовой ситуации. Постарайтесь найти комфортные для вас способы снизить эмоциональное напряжение и выработать привычку «переключаться» – практикуйте дыхательные техники, поддерживайте физическую активность, поделитесь своими переживаниями с теми, кто вас поддержит, ведите здоровый образ жизни и общайтесь с приятными людьми.
СОВЕТ №2.
CБАЛАНСИРУЙТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ
СТАРАЙТЕСЬ ИЗБЕГАТЬ ЖЕСТКИХ ДИЕТ И ОГРАНИЧЕНИЙ В ПИТАНИИ
Частая причина выпадения волос – недостаток в организме некоторых витаминов и микроэлементов, к которому приводят строгие диеты или несбалансированное питание. Если организм не получает достаточного количества белков, минералов и витаминов, в коже головы и фолликуле не создаются достаточные условия для нормального формирования и роста здоровых волос. Для поддержания здоровья волос можно принимать некоторые добавки, особенно содержащие витамин B8 (или биотин), однако, особое внимание рекомендуем обратить на дневной рацион продуктов, которые вы употребляете в пищу.
ВКЛЮЧИТЕ В СВОЙ РАЦИОН
Среди витаминов, обеспечивающих рост здоровых волос, особенно важны витамины группы В:
· Витамин В3 (ниацинамид) улучшает циркуляцию крови в корне волоса. Содержится в миндале, грибах, спарже, авокадо, бобах, черной редьке, петрушке и листовой капусте.
· Витамин В5 (или пантотеновая кислота) стимулирует рост волос. Содержится в сельдерее, цветной капусте, фундуке и грецких орехах, чесноке и авокадо.
· Витамин B6 усиливает действие других витаминов, а также способствует укреплению структуры волос. Содержится в мясе птицы, сухих бананах, семенах подсолнечника, кочанной капусте, шпинате и томатах.
· Витамин В8 (или биотин) регулирует выработку кожного жира в волосистой части головы. Содержится в пивных дрожжах, грибах, бобовых, листовой капусте, миндале, томатах и пророщенных семенах.
· Витамин В12 стимулирует обновление волосяных фолликул. Содержится в мясе и субпродуктах, рыбе, мясе птицы и спирулине.
Несмотря на то, что роль витамина D в цикле роста волос изучена еще недостаточно хорошо, считается, что он также может предотвращать выпадение волос, особенно у женщин.
Выпадение волос из-за недостатка витамина D чаще наблюдается зимой, так как синтез этого витамина в организме зависит от воздействия солнечных лучей. Он содержится в рыбьем жире и жирных сортах рыбы, яйцах, сыре.
СОВЕТ №3.
ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАЙТЕ ЗА КОЖЕЙ ГОЛОВЫ
ОГРАНИЧЬТЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ АГРЕССИВНЫХ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ НА КОЖУ ГОЛОВЫ
· Мойте голову регулярно прохладной или теплой водой по мере загрязнения, аккуратно массируя кожу головы подушечками пальцев.
· Тщательно подбирайте средства для бережного очищения кожи головы: используйте шампуни с мягкими формулами, отдавайте предпочтение гипоаллергенным составам или средствам с пометкой «оптимальная переносимость».
· Расчесывайте волосы расческами с мягкой щетиной.
· По возможности сушите пряди естественным путем во избежание перегрева кожи головы феном (или сушите волосы на I холодном и II теплом режимах).
ВРЕМЕННО ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ ДЛЯ УКЛАДКИ
Чтобы избежать агрессивного воздействия на кожу головы, на время откажитесь от использования средства для стайлинга, которые наносятся на кожу головы или корни волос (например, средства для прикорневого объема, муссы для укладки, сухие шампуни и т.п.).
НЕ ДЕЛАЙТЕ ТУГИЕ ПРИЧЕСКИ
Если у вас есть склонность к чрезмерному выпадению волос, следует отказаться от причесок и укладок, которые приводят к сильному натяжению корней волос (например, таких как «конский хвост» или косы).
СОВЕТ №4.
ДЕЛАЙТЕ МАССАЖ КОЖИ ГОЛОВЫ РЕГУЛЯРНО
Не пренебрегайте таким простым действием, как самомассаж кожи головы, его легко делать в домашних условиях – во время мытья волос или в течение дня.
Существуют различные техники массажа и одна из наиболее популярных – это шиацу. Ее суть заключается в механическом стимулировании местной микроциркуляции, которая улучшает состояние кожи головы и положительно влияет на питание волосяных фолликулов. Однако следует помнить, что массаж волосистой части головы не остановит выпадение волос, а скорее поможет создать благоприятную среду для формирования новых волос и их роста.
СОВЕТ №5.
ВЫБИРАЙТЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ В СРЕДСТВАХ ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС
Процесс выпадения начинается с фиброза. Вокруг корня волоса в коже головы накапливается избыток коллагена, что постепенно приводит к его уплотнению и разрастанию соединительной ткани. Коллаген «пережимает» капилляры, в результате чего формирование волоса в луковице прекращается, и даже если он все же прорастет, то будет ослабленным и вскоре выпадет.
На рынке сегодня существуют десятки лосьонов и шампуней, которые могут замедлить выпадение волос при местном применении, и их эффективность может варьироваться. Одним из наиболее известных и наиболее эффективных активных ингредиентов для местного применения в борьбе с выпадением волос является молекула Аминексил.
В отличие от действия Аминексила, некоторые другие лосьоны и шампуни укрепляют сами волосы, но не противодействуют процессу фиброза волосяного фолликула, вследствие которого волос перестает снабжаться необходимыми питательными веществами (такими как глюкоза, цинк, медь, аминокислоты, витамины A, B5, B6 и B8 и олигоэлементами) и выпадает.
Также в средствах против выпадения волос обратите внимание на наличие в составе компонентов, улучшающих микроциркуляцию в коже головы, и соответственно создающих лучшие условия для роста волос. К таким, например, относится аминокислота L-аргинин. Положительный эффект на кожу головы оказывают также антиоксиданты и вещества, усиливающие защитную функцию кожи или успокаивающие.
АКТИВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ С ПОДТВЕРЖДЕННОЙ ЭФФЕКТИВНОСТЬЮ
Ампулы DERCOS Aminexil от VICHY воздействуют комплексно - на корни волос, кожу головы и волокно волоса. Благодаря запатентованной молекуле Aminexil уменьшают выпадение за 6 недель. Разработано и протестировано под контролем дерматологов. Клинически доказано. №1 выбор врачей-трихологов против выпадения волос*.
Получите бесплатный образец Тонизирующего Шампуня DERCOS Aminexil, ознакомьтесь с чек-листом по уходу за волосами и кожей головы при выпадении волос, а также задайте вопрос врачу дерматологу-трихологу на интересующую вас тему совершенно бесплатно – для этого перейдите по ссылке ниже.
* Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом. С официальными и подтверждающими документами о товарах можно ознакомиться здесь https://zen.yandex.ru/media/id/5dcc08e84543b620b5b98acf/oficialnye-dokumenty-vichy-dercos-60081cb871e18a0f6191353c