Международный день Спасибо или International Thank You Day отмечается 11 января. Это так на вскидку, если кто не знал, что существует такой праздник. Он утвержден по инициативе ЮНЕСКО и ООН и признан показать миру, как важно быть отзывчивым, добрым и вежливым. Обычно в этот день устраиваются благотворительные акции, а на бытовом уровне принято выражать признательность друг другу и говорить слова благодарности.
Не знаю, как у вас, а в моем окружении даже не в курсе про этот праздник. Зато все с утра звонят на Прощенное воскресенье и просят отпустить им грехи, будто ты пастор. Интересная традиция. Да, прощения просить – важно, сбросить свой негатив, обиды и прочее. Но отчего мы охотнее бежим замаливать грехи перед кем-то, извиняться, ворошить чужую боль вместо того, чтобы просто поблагодарить человека и сказать ему простое "Спасибо"? "Спасибо, что ты рядом в минуты, когда я был полным козлом, Спасибо, что ты не бросил меня, протянул руку, поддержал". Но чаще диалог строится так: "Прости, я козел". "Окей, прощаю, ты и правда был козлом!" Чувствуете разницу?
Окситоциновый всплеск
Целебную силу слов благодарности давно подтвердили ученые, медики, психологи. С медицинской точки зрения, все дело в гормоне счастья – окситоцине. Когда мы слышим слова благодарности, он в организме вырабатывается и положительно влияет на психологическое и физическое здоровье. Человек, говорящий спасибо, тоже испытывает прилив теплоты и радости. Еще слова благодарности сравнивают с этаким поглаживанием на расстоянии.
По словам психологов, при применении такой практики отступает тревога, а человек начинает проявлять заботу как о себе, так и об окружающих. Если процесс благодарения входит в поведенческую привычку, то человек больше концентрируется на положительных ситуациях и перемещает свой фокус на позитив. А это значит, что ваши плечи расправлены, вы полной грудью вдыхаете воздух и готовы вершить дела мирового значения.
Как благодарить?
Практик благодарности огромное количество. Можно это делать адресно: благодарить своих близких и друзей, просто людей за помощь, внимание, которые они оказывают. Часто мы забываем сказать простое спасибо.
Можно делать утреннюю медитацию. Проснувшись, потянуться в теплой постели и мысленно поблагодарить Вселенную за это утро, за пробуждение, за людей, которые окружают, за здоровое тело, за ежедневную еду и воду, за любимую работу, яркие эмоции и прочее. А вечером перед сном, можно повторить, вспоминая как прошел день.
Есть еще один способ - вести дневник благодарностей, куда записываются события, поступки людей, за которые вы благодарны. Это может быть ежедневная практика, но, как правило, это утомительно и на записи не всегда хватает время. Поэтому можно с начала года сесть и записать 20 слов благодарности людям и 20 слов благодарности событиям.
Из Йоги…Аум в ваш дом, Аум во Вселенную
Люди, практикующие йогу, рассказывают еще один способ. Привожу отрывок из статьи oum.ru.
Практика, которая вытекает из Ниямы — одного из нравственных принципов Йоги, Ишвара Пранидханы — это посвящать плоды своих трудов всевышнему, благодарить высшие силы за возможность совершать благие поступки. Как это работает?
Помогли кому–то, вас поблагодарили, а вы в ответ поблагодарили Вселенную (всевышнего, Бога и т.д.). И совершенно не важно, в какого бога веровать, важно лишь то, что есть готовность искренне делиться тем хорошим, что у вас есть, и таким образом улучшать не только свою жизнь, но и жизнь окружающих.
Регулярная практика благодарности поможет держать в памяти то хорошее, что есть в вашей жизни, и в трудные моменты это, несомненно, придаст вам сил, чтобы двигаться дальше.
Зачем все это?
После практики благодарности, ощутив прилив бодрости и сил, получив дозу окситоцина можно сконцентрироваться на других задачах. А именно на своих целях, желаниях, мечтаниях. Представить картинку будущего, к которому вы стремитесь и подумать, какие шаги можно предпринять, чтобы приблизить это будущее.
Ставь лайк, подписывайся на канал! Пиши комментарии, вдруг есть книга по мотивации, которая перевернула твою жизнь или стала важной отправной точкой в новое качество. Буду очень рада почитать истории.