Однажды ночью я в ужасе проснулась от осознания того, что я прошляпила время сдачи одного отчёта.
Всего на день опоздала. Это, конечно, не ужас, ужас, ужас, но всё же … неприятно. Наказания не избежать.
В моей голове яркими картинками начали разворачиваться предполагаемые дальнейшие события.
Теперь нас оштрафуют. Возьмут на заметку, как нарушителей. Приедут с проверкой. А может и не с одной.
Меня арестуют. Оштрафуют. И в темницу посадят. Там я простужусь. Заболею. И умру.
Короче …всё плохо кончилось.
Я вскочила, достала папку с документами. На всякий случай проверила информацию… Да, отчёт не сдан.
Спать уже расхотелось окончательно. Тревожный набат в голове глушил все здравые мысли о том, что утро вечера мудренее.
Оптимизм свернулся в трубочку и, трусливо поджав хвост, молчал вместо того, чтобы бодро напомнить мне: «Ха! Из всех ситуаций можно найти минимум два выхода».
Ну, как же я забыла про этот отчёт? Тревожная мысль носилась вихрем в голове и как снежный ком обрастала ещё новыми подробностями и страшилками. И на выходе я получила вместо одного не сданного отчёта печальный конец.
Кто-то покрутит у виска и скажет: «Нет, ну нельзя же так убиваться?» Согласна.
Но не я одна такая волнующаяся.
Есть такая категория людей, так называемые перфекционисты, которые всё хотят сделать хорошо и даже лучше.
Есть гипер ответственные, пунктуальные, эмоционально подвижные, мнительные люди.
Есть люди уязвимые, у которых легко выбить почву из-под ног.
Все эти люди, как и я, постоянно о чём-то беспокоятся, расстраиваются или тревожатся.
А поводов для негативного реагирования, согласитесь, жизнь подбрасывает достаточно. Кто-то говорит нам что-то раздражающее, или делает что-то не так… Да мало ли…
Но не всё пропало.
Для всех нас есть прекрасная техника, помогающая стать стрессоустойчивыми.
Она называется «Время беспокойства».
Её советуют психологи и сомнологи для снятия тревожности и от бессонницы.
Суть её заключается в следующем.
1. Например, вам кто-то нахамил. И вам захотелось ответить тем же, но… вы себя останавливаете. Усилием воли.
Достаёте свой блокнотик и записываете в него то, что вас потревожило.
И спокойно живёте дальше.
Следующее расстройство тоже записали. А себе мысленно говорите: «Я обязательно огорчусь, позлюсь или обижусь, но не сейчас, а (к примеру) в 17 часов вечера».
2. В свой распорядок дня нужно выделить ограниченное время 15-20 минут. Максимум полчаса. Это будет время беспокойства.
В это время можно открыть весь список. И дать волю своим эмоциям. Разрешается думать, анализировать, огорчаться, рвать на себе волосы, испепелять врагов, плакать, рычать и топать. То есть проявлять все накопившиеся эмоции.
3. Как только время истекло, слёзки вытерли, горстки пепла стряхнули со стола, припудрили носик и опять живёте спокойно.
Если приходит решение проблемы, то надо действовать. Если нет, то отложить все волнения до завтра: «Хорошо, я об этом подумаю в следующее время беспокойства, завтра, в 17 вечера».
Эта техника очень помогает от навязчивых мыслей. Но получаться будет не сразу. Навык появляется дней через пять.
В результате вы перестанете волноваться по любому поводу, а многие негативные вещи по прошествии времени покажутся не стоящими вашего внимания. Вы научитесь управлять своим гневом. И остывать за секунду до того как вам захочется кому-то вломить.
Берегите себя. И не превращайте свои мысли в своеобразный неуправляемый хаос.
Оставьте для беспокойства лишь маленький отрезок времени, а всё остальное заполните счастьем и светом.
Всего вам самого наилучшего!💖
Подпишитесь на мой канал, и мы не потеряем друг друга!💖💖💖