Приветствую, уважаемые читатели!😉
Стресс - совершенно нормальная реакция организма, и она не всегда вредна. Это становится проблематичным, когда перерождается в «постоянный стресс».
На этом этапе рекомендуется уравновесить напряжение перерывами на расслабление. Благодаря простым советам по борьбе со стрессом, удастся привести в норму как тело, так и разум.
"Выдохнуть" стресс
Надо сделать глубокий вдох животом - это правильно. Но большинству людей такое выполнить трудно, особенно, когда они в стрессе. Но стоит постараться. Ведь этот способ действительно помогает наладить состояние.
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения дают возможность снизить стресс и снова расслабиться. Можно использовать следующий способ:
- Сесть удобно, но прямо.
- Теперь медленно вдохнуть, сначала наполняя живот воздухом.
- Постепенно заполнить грудную полость, пока легкие полностью не заполнятся воздухом, а затем снова очень медленно выдохнуть.
- Повторить несколько раз.
Бег
Спортсменам на выносливость обычно не нужны советы по борьбе со стрессом, потому, что во время занятий, организм, помимо прочего, расщепляет гормон стресса.
Регулируется артериальное давление и укрепляется иммунная система, что обеспечивает оптимальный баланс. Даже ходьба - это простая тренировка на выносливость для снижения стресса.
Йога
Упражнения йоги положительно влияют на тело и разум. Успокаивают дыхание и пульс, снижают уровень гормонов стресса в крови и регулируют кровяное давление. Растяжки йоги подходят всем, потому что они работают даже при проблемах с суставами или позвоночником. Здесь можно очень хорошо варьировать интенсивность занятий, так что даже новичкам понравится.
Отдых
Прогрессивная мышечная релаксация и аутогенная тренировка - проверенные методы релаксации, которые очень эффективны. Есть множество курсов с советами по борьбе со стрессом. Главное - соблюдать их. Ведь ничего не поменяется, если не прилагать усилия.
А как Вы боретесь со стрессом? Напишите в комментариях.😉
#домашняя йога #йога и здоровье #йога дома #борьба со стрессом #йога для всех
