Уверен, что многие могли бы позавидовать телосложению и форме многих знаменитых актеров. В кадре они выглядят очень брутально, виртуозна машут ногами и руками, успевая проигрывать мышцами.
Наверное, один из главных людей этого жанра - Джейсон Стэтхэм. Красавчик с подтянутой фигурой и без единой капли жира. Мастерски владеет боевыми искусствами, бодр, силен и все это в 54 года! Как ему это удается - поговорим в статье ниже
Не забудьте подписаться на канал😎✅
Образ жизни Стетхема
Стоит отметить, что с самого раннего возраста Стэтхэм уделял должное внимание спорту. Профессионально занимался футболом, плаванием и даже успел выступить на сборную своей страны на олимпиаде.
Стэтхэм не просто занимается спортом, а в принципе весь образ его жизни устроен так, что в любой день уделяется время физическим нагрузкам, будь то простой бег по улице, тяжелые тренировки с железом, или же боевые искусства.
Стэтхэм занимается не один. Ему помогает бывший морской пехотинец, а в данный момент его тренер - Логан Худ. Кстати, именно его заслуга, что Стэтхэм умудряется сделать и красивые трюки в кадре.
Программа тренировок
Основной принцип, который лежит в основе всех тренировок Джейсона - круговые тренировки. То есть они никогда не разделяет на дни тренировку рук, ног или спины, все упражнения делаются по кругу и в один день.
Так же Джейсон говорит о том, что упражнения никогда не повторяются несколько раз, на каждой тренировки упражнения меняются, дабы избежать привыкания мышц к нагрузкам.
Тренировки Стетхема высоко интенсивы и далеко не каждый спортсмен способен будет на протяжении 30-40 минут делать взрывные подходы с минимальным отдыхом. Помимо силовых элементов регулярно Стэтхэм отрабатывает удары из Джиу-Джитсу и Тайского бокса.
Особое внимание уделяется сложнейшим стабилизирующим упражнениям, например, держать "флажок". Очень непростое упражнение, которое выполнить далеко не всем под силу.
Рацион питания и продукты
Рацион питания Стетхема придерживается одного принципа - простота. Никаких сложных и навороченных блюд актер не употребляет, а предпочитает их более простой и полезной пищи.
В рацион никогда не входят мучные изделия, изделия с добавлением сахара, высокоуглеводные продукты. Выбор идет в пользу белковых продуктов, таких как яйца мясо, рыба, соя. Ну и конечно, овощи, зелень. Без них не произойдет должное усвоение белка в мышцах.
Лишь изредка Стэтхэм может побаловать себя фастфудом, но только в то время, когда нет съемок. Это единственная слабость в еде, признавался не раз сам Стэтхэм.
Итог
Хочется отметить, что залог такой фигуры и хорошего самочувствия - исключительно образ жизни актера. Упражнения не являются слишком тяжелыми и хорошо тренируют сердечную мышцу, а вот питание остается простым, что помогает иметь большое количество сил и энергии.
От себя добавлю, что некоторые элементы его образа жизни можно взять на вооружение, даже если Вы далеки от спорта. Стэтхэм - живой пример того, что тренироваться можно не только для хорошей фигуры, но и поддержания молодости и бодрости духа.
Спасибо, что дочитали статью до конца и всем удачи!
