В первую очередь нужно понимать, что решать проблему манипуляций можно точечно и комплексно.
Так, если манипуляции в ваших отношениях - это редкая случайность и вам нужно решить одну конкретную ситуацию здесь и сейчас - это одно.
Если же манипуляции стали для вас и вашего партнера привычным стилем общения - это совсем другое.
В первом случае достаточно воспользоваться одной из техник отстаивания личных границ и прервать манипуляцию.
Во втором случае подход будет сложнее.
Здесь недостаточно просто «техники», потому что если с манипуляцией встречаешься не раз в год, а по 5 раз на дню, то никакие техники эффекта не дадут.
Что делать?
Самое важное - понимать, что, когда манипуляции становятся нормой - чаще всего это говорит о том, что вы с партнером перестали слышать друг друга. То есть манипуляции - это так называемый «флажок», который будто кричит вам: «смотри, у вас не получается договориться, вы что-то делаете не так!»
Нужно вспомнить о том, что вы с вашим партнёром - единая система. Ваша семья, ваша пара - на одной стороне баррикад. И чтобы выходить из конфликта, сидя в одной лодке, вам нужно встать в эту самую системную позицию. Перестать искать решения каждый для себя, а начать искать решение для вас, как для системы.
Для этого вам нужно отстраниться от ситуации и посмотреть на неё как-будто сверху. Попробуйте найти мотивы действий вашей второй половины и состыковать их со своими. Уже из этого положения вы поймёте, как правильно действовать в вашей ситуации. Когда увидите, что реально движет вами и вашим партнером, а также осознаете, что может усилить вас двоих как систему, тогда манипуляции станут не нужны.
