Ох уж этот малоподвижный образ жизни - скольким людям он уже надоел, а скольким спинам успел подпортить жизнь. Да и в конце дня с таком ритме жизни мало что хочется делать - ну какая гимнастика, если есть желание только одно - дойти до кровати и лежать. На самом деле, это не всегда хороший выход из ситуации, если вам не удается больше двигаться, а жизнь так и превратиться в череду "стул-кровать", а тут уж сами понимаете какой это путь, особенно для вашего физического тела. Не лучше ли, выбрать для себя одно хорошее упражнение, которое поможет немного размяться, увеличит подвижность и приток энергии. Мне в таком случае нравится упражнение "дровосек", и давайте о нём скорее поговорим.
Данное упражнение чем-то напоминает практику "топор" из гимнастики Гермеса по набору энергии, но чуть проще и мне кажется ничуть не хуже расслабляет нас, уставших в конце дня, от сидения кресла или стула. А также именно оно может использоваться в такие моменты, когда ваша спина довольно сильно устала от того, что вы постоянно сидите. Практика улучшит подвижность последней и уменьшит напряжение не только в спине, но и руках, которые также многие не так часто поднимают вверх, чтобы растянуться и вытянуться. А меж тем, это очень полезно и помогает расслабиться. Естественно, что практика немного прокачивает нас и заряжает энергией. Давайте посмотрим, что ещё дает упражнение:
- Укрепляет пресс - вы можете делать упражнение не просто, сцепив руки в замок, а брать в них палочку, бутылку с водой или небольшую гантельку
- Растягивает нас, дает прилив сил и бодрости
- Расслабляет перед сном. В конце дня, это особенно полезно, так как находясь в напряжении вы не сможете уснуть долгое время
- Уменьшает раздражение, стресс и негатив - вы в прямом смысле можете представить, что с упражнением рубите дрова, а негатив уходит в землю, когда вы наклоняетесь. Очень освежает
В восточной культуре подобные упражнения, как считается наполняют и активируют ход энергии Ци. Но при всей пользе, мы должны помнить, что во всех упражнениях есть свои недостатки и при наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом о том, какую зарядку вы хотите делать, если это необходимо.
Дровосек - как делать:
Перед упражнением можно немного размяться и растянуться, либо походить, чтобы не давать себе сразу большой нагрузки, как только оторвались от стула. Вы кстати можете и на работе его испытать, если устали сидеть и появилась минутка свободного времени. И переходим к упражнению:
- Мы встаем прямо, ноги на ширине плеч, чуть - чуть присогните их
- Руки сцепим в замок и поднимем вверх, над головой, будто в руках у вас секира или топорик, вдох
- И опускаем руки вниз с выдохом, наклоняясь корпусом вниз, будто вы и правда рубите дрова
- Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение ещё несколько раз
А вы знакомы с таким упражнением? Может делали его интуитивно? Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной - не забываем делиться своим мнением :)