Одна из болей в жизни эмпата – это то, что им мало кто верит. Более того, часто они сами себе не верят. Не верят тому, что то, что они чувствуют, к ним не относится. Считают, что это с ними что-то не так. И в этом они находят подтверждения у тех же психологов и иных специалистов, которые плохо знакомы с эмпатией и ее проявлениями.
В этой статье рассмотрим, почему у эмпатов возникает недоверие к себе, и постараемся вернуть уверенность в том, что с вами все ок.
Недоверие к себе – это очень болезненно.
Эмпаты склонны переживать огромный массив эмоций и чувств из окружающего пространства и людей. Их нервная система – тонко настроенный радар, который воспринимает гораздо больше входящей информации из окружающего мира. Это очень утомительно и буквально сводит с ума, если вы не осознаете свою эмпатию. Но и тем, кто осознает, что он – эмпат, от осознания этого не легче.
Даже «прошаренные» эмпаты не всегда справляются с тем, чтобы вовремя отделиться от «лишних» и не своих переживаний. Что уж говорить о тех, кто только начал познавать эту свою особенность.
❗️ Бывают дни, когда ваша способность к концентрации и саморефлексии низка, от чего вы просто перестаете фиксировать что и откуда к вам «прилетело». Одного такого дня достаточно, чтобы выбить эмпата из колеи на несколько дней или даже месяцев.
Пример
Эмпат «пропустил» момент слияния с чужими эмоциями и когнитивными схемами и в результате у него появилась «цель». Цель развития в работе, цель переезда, цель путешествия, цель чего-либо, что требует долгосрочных вложений сил, времени и денег. Туда же – цели про детей, замуж и пр.
Такая цель воспринимается эмпатом, как своя собственная и он со всем энтузиазмом начинает к ней идти и перестраивать под нее свою жизнь. Ну или не начинает, но мучается, изучает, размышляет, в общем отвлекает свои силы и внимание на эту цель тем или иным образом.
Прошло полгода.
Эмпат приходит на прием или таки погружается в себя и понимает, что то, что с ним происходило – это не его, а его мужа / брата / подруги / далекой тети из другой страны. Как только понимание достигнуто и произошло разъединение, цель тут же отваливается. Тело буквально расправляется и начинает дышать свободно. Вот только… прошло полгода. Пичаль.
После подобного опыта резко перестаешь доверять себе. И это прекрасно. Не все то своё, что этим кажется. Но и ужасно одновременно. Потому как если начать разбираться, то окажется, что процентов 90-95 того, что раньше становилось основанием к действию, по факту, было чем-то чужим, что эмпат считал и «присвоил». И как с этим жить?
Ну, первое, жить. Точно жить. Фильтровать, разделяться, уделять себе максимум внимания и жить.
Второе, выяснить, как работает эмпатия, принять, что она вам свойственна и начать «учить матчасть», то есть разбираться в вопросе максимально широко и глубоко.
❗️ Главное, что важно понимать, эмпатия – это не просто особенность типа большого носа или пухлых щёк. Это то, с чем нужно работать ежедневно, иначе она вас сожрет ну или вы сами себя, ну или другие вас. В общем сожрет.
От чего возникает недоверие к себе
🔹 Недоверие к себе чаще всего возникает у эмпатов потому, что при саморефлексии или работе со специалистами выясняется, что большая часть того, что они испытывают, им не принадлежит.
«Но ведь так не может быть? Не может же быть, что я – не я, и голова не моя». Может. К сожалению может. По практике могу подтвердить, что бессознательное эмпатов и не эмпатов работает по-разному. И то, от чего страдают эмпаты, легко и просто пролетает мимо не эмпатов.
Особенно тяжело, если психика эмпата уже расшатана предыдущими годами страданий от незнания этой своей особенности.
Чем более слаба психика у эмпата, чем более лабильна и неустойчива его нервная система, тем больше чужих эмоций он считывает и тем больше их оседает в теле и планах эмпата.
Это вполне себе обосновано. Если «я» не понимаю, что происходит, то стоит по крайней мере чутко считывать, что творится вокруг в головах и телах других людей. Так безопаснее, хоть это и не самый лучший выбор. Но жить-то как-то надо.
🔹 Также недоверие к себе возникает у эмпата в ответ на недоверие других. Или это он чувствует недоверие других и сливается с ним, воспринимая его как свое собственное. И так, и так, или как-то еще.
🔹 А кому «себе» доверять? Вот это будет уже прекрасный вопрос, который говорит о том, что вы довольно глубоко продвинулись в исследовании своей природы.
Когда эмпат начинает ретроспективно изучать свою жизнь, то оказывается, повторюсь, что 90-95% всего происходящего и того, что он переживал имеет значительную примесь чужих переживаний. И всё это значительно же влияет на жизнь эмпата.
При осознании этого теряются всякие ориентиры. Становится непонятно, на что опираться и что в таком случае делать.
Но тут можно подумать о том, что единого «Я» у нас в принципе нет. Подробнее об этом в статье.
Что делать?
Выход есть.
✅ Вам надо найти или создать внутри себя ту часть, которая будет честно отвечать вам на вопрос «мое – не мое». А лучше «относится к моей системе или не относится», т.к. эмпат выходит далеко за границы единичного устойчивого «Я».
Также можно пользоваться методами самотеста, которые я подробно описала в статье.
Так ваша уверенность в себе вырастет процентов до 70, но и этого часто более, чем достаточно.
✅ Необходимо снимать стресс и укреплять себя и свою нервную систему. Это могут быть кинезиологические антистрессовые практики, техники работы по Эмоциональному балансу, техника Крутилка, методы квантовой психологии, водные процедуры, 1-й модуль GSR и пр.
✅ Также хорошо поработать со специалистами, которые «в теме» эмпатии, если у вас есть сомнения или непонимание.
Это может быть формат коррекции, когда вы уже куда-то «влипли» и уже не можете «найти концы» и понять «мое/не мое».
Это может быть формат обучения, при котором вы научитесь лучше понимать и слушать себя и отработаете техники разделения и самодиагностики.
Цель – создать природную сильную и здоровую защиту. То есть сделать так, чтобы ваша психика обрела упругость, эластичность, устойчивость (resilience). Тогда даже если вы что-то будете чувствовать, то будете это просто подмечать, а не проваливаться в эти переживания как в свои собственные.
И помните
❗️ Чувствовать что-то – не значит быть этим.
Возможно, в этой статье я не осветила те моменты, которые позволили вам доверять себе, как эмпату. Если так, делитесь ими в комментариях. Если вам интересно поработать со своей эмпатией или требуется снять стресс и разобраться в себе, можете записаться на консультацию ко мне – контакты в шапке профиля.
В следующей статье рассмотрим, что делать эмпату, если он столкнулся с недоверием других.
Еще почитать по теме
Как эмпату справиться с чужими эмоциями и обрести целостность
Как эмпату не сойти с ума и справиться с эмпатией