В этой статье разбираемся, почему мы не чувствуем себя счастливыми и как это исправить.
Наша жизнь буквально состоит из того, что мы делаем. То есть те повседневные занятия, которыми мы наполняем свою жизнь, — и есть наша жизнь. В этой статье мы разберемся, почему мы не чувствуем себя счастливыми и как это исправить.
Чтобы быть счастливым, нам необходимо регулярно наполнять свою жизнь полезными и приятными делами, привычками, хобби — то есть различными удовольствиями.
Жизнь каждого человека имеет 8 основных сфер, каждая из которых закрывает собой определенные потребности:
- работа;
- здоровье;
- семья;
- друзья;
- хобби;
- отдых;
- саморазвитие;
- духовность.
Чтобы ответить на вопрос: "Как мне стать счастливее?", предлагаю нарисовать диаграмму и проверить, насколько заполнена каждая из сфер вашей жизни.
Для удобства будем заполнять сферы по шкале удовлетворенности от 0 до 10 баллов. Это упражнение займет совсем немного времени, но наглядно покажет, в каких сферах мы чувствуем неудовлетворенность — что мешает нам быть счастливыми.
Как заполнять? Так, как велит вам сердце: буквально первое, что пришло в голову, и будет верным по отношению к вам. Ваш балл будет соответствовать уровню удовлетворенности вами вашей жизнью по данной сфере.
Работа
Вы будете чувствовать себя субъективно более счастливым, если вы занимаетесь именно тем видом деятельности, которым хотите. Вы сами выбрали эту работу, а не устроились из нужды или куда вас взяли. На работе вас ценят, вы наиболее активны, вас не контролируют. Вы испытываете вдохновение. Еще вы будете субъективно более счастливы, если зарабатываете как можно больше, а работаете как можно меньше, то есть 3-4 часа в день, при этом успевая выполнять свои задачи.
Здоровье
Это не только тот случай, когда у вас нет серьезных (или несерьезных) болезней, но и если вы себя чувствуете активным, энергичным, жизнедеятельным, веселым. У вас много спонтанной активности, высокий иммунитет, ваша гормональная система в норме. Вам хочется тренироваться, вам хочется ходить, вам не сидится. Также в эту сферу входит субъективная удовлетворённость режимом сна, питанием и сексом.
Семья
В этой сфере обитают любые счастливые, качественные, глубокие, удовлетворяющие вас близкие отношения. Они не просто удовлетворяют вас, они развивают и делают вас счастливее.
Друзья
Если у вас есть хорошие, качественные друзья и в целом вы чувствуете удовлетворение от своей принадлежности к сообществу, в котором вы находитесь. Это не обязательно ваши 2-3 друга. Это может быть хороший коллектив на работе или товарищи, с которыми вы в одно время посещаете тренировки.
Хобби
Это любое занятие в свободное от работы время, которое действительно приносит вам удовольствие, но не приносит денег. То есть такое дело, которое вы делаете именно ради удовольствия. Пусть это будет приготовление тортиков или поход в горы, пускай будет мотоспорт или вышивание крестиком, - это должно просто приносить радость.
Отдых
Это досуг. Необходимый и так часто нами откладываемый. Нужно научиться не допускать переработок и регулярно позволять себе отдыхать. Психологи говорят, что отдыхать нужно каждый день, каждую неделю, каждый месяц и каждый год. Как именно отдыхать, разберем в следующих статьях.
Если коротко, то отдых — это регулярные: поездки, путешествия, прогулки; активный отдых на свежем воздухе; легкий послеобеденный сон или медитации и т.д.
Саморазвитие
Это новые виды деятельности, которые в будущем позволят вам подняться на новый уровень качества жизни. К саморазвитию можно отнести походы в тренажерный зал, психотерапию, чтение книг, изучение иностранного языка, освоение любого нового навыка.
Духовность
Сюда входит абсолютно все, что касается смысла жизни. Если вы пытаетесь узнавать смысл жизни, чувствуете, что сейчас узнаете смысл жизни — не важно, с чем он связан: с мистическим, религиозным опытом или опытом гражданско-социальной деятельности, опытом воспитания детей - этим вы заполняете духовную сферу своей жизни.
Расшифровка диаграммы жизненных сфер
Субъективно вы будете ощущать себя более счастливым, чем меньше у вас будет разброс по всем сферам. Так, если в одной сфере вы заполнены на 10 баллов, а в другой на 1 балл, то скорее вы не будете ощущать себя счастливым. А если заполненность сфер колеблется, например, в районе 5-8 баллов, то субъективно вы будете более счастливы. Сильный перекос по сферам свидетельствует о дисгармоничности вашей жизни.
Это значит, что вы слабо управляете обстоятельствами в вашей жизни, вероятнее всего у вас низкий уровень осознанности, вы избегаете осмысления каких-то неудач или сфер жизни, в которых не преуспеваете.
А еще вы будете тем счастливее, чем больше у вас видов деятельности, в которых пересекаются сферы. К примеру, сферы хобби, отдых, друзья, здоровье и семья могут пересечься, когда вы регулярно выезжаете с семьей и друзьями на природу собирать грибы, потом играть в бадминтон и есть шашлыки с жаренными на огне собранными грибами. Это только один пример, вы можете дополнить его своими в комментариях к этой статье.
Дисгармоничная диаграмма. Что делать?
Нарисовав диаграмму, вы обнаружили сильные перекосы? Не пугайтесь, это буквально руководство к действию! Если, допустим, незаполненной оказалась сфера здоровья, обратите внимание на него: запишитесь к врачу, посетите терапевта, начните двигаться в этом направлении, разбираться в давно запущенных болячках. Если пострадала сфера хобби, вспомните, чем вам нравится заниматься и включите в список дел занятие любимым делом. Заполняйте свою жизнь в тех сферах, где обнаружили "просадку", и вы удивитесь, как быстро станете ощущать себя лучше, счастливее и здоровее.