Сейчас поделюсь с вами теми упражнениями, которые привели меня к этим результатам. Всего за пару недель я достиг таких результатов.
Хочу отметить, что перед каждой тренировкой необходимо будет сделать разминку.
Первое упражнение называется вакуум. Всем известно, что это упражнение помогает уменьшить объем талии, а также укрепление мышц кора. Его я выполнял каждое утро после пробуждения на это примерно уходило 1 минута, после пил два стакана воды комнатной температуры.
Арнольд Шварценеггер в свое время пропангандировал это упражнение.
Второе упражнение, которое я делал это прыжки на скакалке. Многие наверно подумают причем здесь прыжки. Во-первых, скакалка- это самый доступный спортивный инвентарь каждого спортсмена. Во-вторых, прыжки помогают сжиганию жировой прослойки, так как в работу включает непосредственно все тело. Тем самым начиная от малого вы достигните хороших результатов.
Прыжки я включаю каждый раз после тренировки.
Третье упражнение, которое я делал это планка. Она считается одним из самых эффективных для прокачивания мышц кора.
Я стоял в планке каждый день. Поначалу было тяжело, я начинал с 60 сек, но с каждым днем я прибавлял по 20 секунд. Теперь же я могу простоять около 5 минут. Я думаю это неплохой результат.
Именно благодаря этим упражнениям я убрал лишние кг и жировую прослойку, НО! не забываем про правильное питание и здоровый сон.
Пишите свои упражнения, которые помогли и вам.
