Продолжаю тему общения с абьюзерами, я надеюсь, что вы поработали с первым постом. Сказать себе «СТОП! Что сейчас в моей жизни происходит?» и взять блокнот и ручку - прописать все пункты из первого поста может каждый. Станьте с собой честным, это очень отрезвляет.
Крючки ,за которые вас цепляет любой манипулятор, находятся в вашем мышлении. Самый важный пункт, чтобы не попадаться на манипуляции абьюзера - это убрать негативные установки, более действенного способа я не знаю.
- Если вы привыкли себя чувствовать всегда виноватым, вас будут цеплять на вину и чувство долга;
- будут бить по вашему чувству безопасности и запугивать;
- усиливать ваши страхи или обесценивать их;
- при зависимой самооценке вас будут обесценивать и унижать.
Ключевой момент, который вы должны понять - человек, который с вами так себя ведёт , не дорожит отношениями с вами в таком виде, в каком они сейчас есть.
А значит, используем правильную установку: я спасу себя сам. Если я себя предам, мне никто не поможет.
Итак, общение с абьюзером. Общение с ним только по делу, по работе. Заранее продумайте тезис по которому вы будете общаться. И возвращайте его к вашему тезису , если он уходит от темы или переходит на личности. Вступайте в разговор осознанно, выключая эмоции.
- Четко определяйте темы , на которые вы готовы говорить.Не вступайте в разговор, когда к вам примеряются манипуляции из списка выше.
- Станьте на свою сторону, учитесь управлять ситуацией. Если вам не комфортно - устранитесь и успокойтесь. Запомните, лучше переночевать на лавочке на улице, чем стать жертвой агрессии или стать агрессором самому.
- Не находитесь в зоне конфликта с абьюзером в закрытом помещении.
- Учитесь говорить «НЕТ», в нормальном общение это слово допустимо и нормально.
- Перестаньте расчитывать на то, что все само собой образуется! Если надеятся, что люди перестанут вас оскорблять, можно прождать всю жизнь.
- Хватит искать ему оправдания и широко закрывать глаза - вы не Мать Тереза!
- Хватит жаловаться на него и считать, что он во всем виноват, а я здесь ни при чем, я ничего не мог поделать. Говорите себе «СТОП!»,когда возникают такие мысли и развивайте в себе свободную личность (предыдущий пост)
- Ключевое: с абьюзерами не надо общаться. Даже если это супруг, даже если у вас дети, даже если много лет вместе, даже если имущество и огромные страхи - спасайте себя, находите любые опоры внешние и внутренние. Что легче идёт в руки - хватайте. Детям не нужен такой пример, работу всегда можно поменять. Вы всегда у себя есть, в любой ситуации можно найти выход.
- Даже если это родители, вы не обязаны с ними общаться, если они тираны.
- Вы выбираете когда, сколько и на какие темы вы готовы общаться, вы вправе завершить общение в любую минуту. Вы вправе не общаться вовсе. Вы вправе жить свою жизнь и быть для себя приоритетом.
Запомните, скрипта прожить счастливо или нормально с тираном не существует. Это игра в одни ворота, в которой вы всегда в проигрыше. Вам важно, а ему нет. И ещё у абьюза нет гендера, абьюзером может быть и женщина, их просто меньше, чем мужчин.
У вас одна жизнь! Проживайте ее полноценно, общайтесь с достойными людьми. Всем навыкам можно научится. Это то, чем я занимаюсь в терапии каждый день. Жертвенность - это инфантилизм; инфантилизм - это зерно не выросшее в индивидуальность. Вырастить свои внутренние опоры можно в любом возрасте, стать зрелой личностью можно в любом возрасте. Быть свободной личностью - значит быть за себя ответственным!
Что думаете? Полезно?
#shaуashnikova_абьюз #помощьпсихолога #психотерапияонлайн #психологшаяшникова #шаяшникова #shayashnikova #psihologsаjayashnikova #токсичныеродители #токсичныеотношения #абьюз ————————————————————
▪️Психология- это то, что вам интересно? Есть психологические проблемы, которые хотите обсудить? - присоединяйтесь к моей закрытой группе на Facebook - https://www.facebook.com/groups/1486097118417510/
▪️Каждую неделю я поднимаю наболевшие психологические/психосоматические проблемы у себя на личной странице в Facebook. Рада буду видеть вас в друзьях! https://www.facebook.com/iri.shayashnikova
■ Познакомиться со мной поближе в фомате: ежедневных Stories, постов и тематических прямых эфиров вы сможете, если подпишитесь на мой Instagram @psychologist.shayashnikova
◾ Я есть в telegram ! Если эта социальная платформа- ваша любимая, присоединяйтесь к моему каналу! https://t.me/iri_shaiashnikova
Дорога в 1000 миль начинается с первого шага...
Шагните! Я поддержу ❤
