Рад приветствовать вас на своем канале "Весовое НО"
Сегодня хотел-бы рассказать вам полезную информацию, которая касается мужчин с лишним весом за 30 лет.
Однажды у меня был опыт общения с тренером по фитнесу, с опытом работы на момент 2018 года 7 лет. Так как я сам раньше занимался тяжелой атлетикой, видел много взрослых мужчин на соревнованиях. И тут у меня в голове возник вопрос:
"А как худеть представителям сильного пола 30+?"
Он же своим ответом моментально разбил стереотип многих людей о том, что у представителей мужского пола быстрый обмен веществ и просто достаточно на несколько дней отказаться от жирненьких, сладеньких блюд и все встанет на свои места-НЕТ! Мужчине необходима сытная и калорийная пища! Так как большинство после 30 лет имеет семью, детей и работу на которой необходимо порой жить, и если таким образом отказаться от еды, то на долго такого героя не хватит. СИЛЫ НУЖНЫ!
После чего им было перечислено пару ошибок, которые серьезно влияют как на здоровье, так и на лишний вес:
- Нарушение режима сна, здоровый сон у мужчины должен длиться 7-8 часов в сутки, недосып требует из нашего организма глюкозу, то есть, чтобы мозг работал на протяжении дня, организм требует пищу с большим содержанием калорий.
- Быстрые перекусы, перед компьютером или телевизором, то есть не полноценный прием пищи не регулируется организмом, порой увлеченно можно вовсе не заметить сколько и чего съел.
- Большой ошибкой также является любовь к жидким калориям: пиво,
алкогольные коктейли, лимонады, сладкий чай, кофе, все это сильно влияет на "Пузико" или как его еще называют "Пивной живот" - Также вредные привычки в виде курения, которое не слабо тормозит процесс похудения!
- Плотно покушали и запили все кружечкой чая, воды, лимонада и пр. пр. пр. НЕТ! ЗАБЫТЬ КАК СТРАШНЫЙ СОН! Жидкость вы должны употреблять за 1 час по еды и после еды через час. Выпив стакан воды перед едой, желудок быстрее переварит пищу и вы сможете съесть более меньшую порцию.
Что касается питания, как и когда лучше кушать я рассказывал в одном из своих постов.
Что касалось моего рациона...Я ел что хотел, главное сокращать прием потребляемой пищи до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя сытым от 4-5 ложек супа.
Также хочу отметить тот факт, что если вы работаете на предприятии, где необходима долгая физическая нагрузка вам НЕОБЯЗАТЕЛЬНО есть 3 раза в день, можете раздробить свое питание на 4-5 приемов пищи в сутки, САМОЕ ГЛАВНОЕ, чтобы ОНИ БЫЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ -+10 минут.
- Пробуйте себя ловить на этих ошибках и стараться исправить их в себе, как увидите неплохой результат, когда вес остановится на одном месте, можно уже пробовать дальнейшие занятия.
А на этом мы прощаемся, рад был помочь, а если понравилась статья, буду благодарен лайку и подписке