✅ Что ты должна понять, прежде чем браться за похудение 👇
➡️ Вес не имеет значения.
Девушки, хватит гоняться за цифрами на весах.
При весе 60 кг выглядеть можно абсолютно по-разному. Посмотрите как выглядит килограмм жира и килограмм мышц.
Сантиметровая лента - вот на что вы должны ориентироваться.
Делайте ЗАМЕРЫ!
➡️ Питайся нормально. Упор на полезное, но не забывай про сладкое, дабы избежать срывов!
➡️ Вода.. обязательно надо пить чистую воду. Много. Морсы, чаи, кофе и пр. в счёт не идут. Не важно какой температуры вода, не важно до еды, во время или после. Не ведитесь на всякую чушь в интернете.
➡️ Белок - строительный материал не только для мышц. Состояние кожи, волос, ногтей, внутренних органов тоже зависит от потребления белка.
Из каких продуктов «брать» белок вы можете посмотреть в моей статье 👇
➡️ Хочешь похудеть - создай дефицит калорий. Количество потребляемого должно быть меньше потраченного.
Скачай приложение Fat Secret, заведи дневник питания и следи за потреблением калорий.
Также , можно приобрести фитнес-браслет (например, как у меня : Xiaomi Mi band 5) и отслеживать сколько калорий в день вы тратите на тренировках и не только.
➡️ Тренируйся. Красивое рельефное тело само не сделается.. К сожалению 😏
Заработай себе плюсик в карму за «👍» 😉😎
#фитнес #тренировки #тренировки дома #качаем попу #качаем ягодицы #полезные советы #похудение #питание для похудения #упражнения для ягодиц #советы для женщин