Как часто вы замечаете вокруг себя новое? В квартире, во дворе, в рабочем кабинете, в окне или в магазине, в который привычно забегаете каждый вечер?
Дело в том, что этот простой метод наблюдения - первый шаг к "жить в моменте", здесь и сейчас.
Как только мы замечаем новое, мы оказываемся в настоящем и становимся более восприимчивыми к разным взглядам на ситуацию.
Что происходит внутри нас, когда мы способны видеть новое в старом? В мозге повышается нейронная активность и она поддерживает в нас витальность. Давно ли вы ели без телефона или телевизора рядом? Попробуйте. Попробуйте не отвлекаться на гаджеты, новости и другие картинки и звуки, а сосредоточьтесь только на еде. Ощутите её запах, вкус, температуру на языке. Специи. Консистенцию. Уверяю, что вы получите совершенно другое удовольствие.
Когда на консультации человек говорит о том, что вот мол расстались ни с того ни с чего, внезапно, я говорю: так не бывает. Может быть, маленькие звоночки были, копилось непонимание по грамму, а вы отмахивались от них, стараясь не замечать? Сигналы всегда есть. Это может быть молчание, уход в себя, уменьшение количества шуток и смеха к примеру, меньше совместных вечеров и т.д. Но это всё нарастает постепенно, не вдруг. Замечать и реагировать - важно.
Вот вам домашнее задание на повышение включённости. Попробуйте сегодня же найти 5 изменений в своей квартире, подъезде или по дороге домой. Отметьте для себя, трудно вам это далось или легко.
Что происходит внутри?
И в комментариях можно делиться. Думаю, что многим будет полезно.
P. S. Можно подглядывать за котиками. Они всегда включены в то, что делают.
Психолог Катерина Арефьева
Записаться на консультацию можно в WhatsApp: 8-906-926-87-00.