Ускоренный ритм жизни и постоянные стрессы существенно влияют на наше самочувствие и здоровье. На помощь приходят физические нагрузки и умение отдыхать. Одно из предложений, которое позволит нам успокоиться после продолжительного рабочего дня и расслабить напряженные мышцы, - это #йога. Каковы преимущества йоги и что это такое?
Йога - что это за деятельность?
Единого определения йоги не существует. Для некоторых людей это образ жизни, который помогает поддерживать баланс между телом и разумом. Другие определяют это как практику, объединяющую разум, тело и дух. Это также йога как способ саморазвития, упражнения или философская система. Одно можно сказать наверняка: йога - это не спорт, по крайней мере, не в том же смысле, что бег трусцой или занятия в тренажерном зале. Йога пронизывает практически все аспекты жизни. Естественный результат занятий йогой - это не только улучшение настроения и гибкости тела, но и взгляд на свой стиль питания и духовное развитие.
Впервые йога упоминается в 2500 г. до н.э., она пришла на Запад с Дальнего Востока, где до сих пор очень популярна. Что касается России, то йога давно ждала признания со стороны более широкой группы. Сегодня ее практикуют не только спортсмены и звезды с первых полос газет, но и люди всех возрастов, с различными физическими формами. Чтобы начать заниматься йогой, вам понадобится всего лишь желание, коврик, спортивный костюм, не ограничивающий ваши движения, и помощь опытного мастера йоги. Занятия йогой проводятся в большинстве тренажерных залов или спортивных клубов, вы также можете выбрать занятия, организованные в более интимных местах. Йога-уикенд за городом - это способ подвергнуть свое тело полезным физическим нагрузками, но и отдых от повседневных дел.
Йога и ее влияние на здоровье
Занимаясь йогой, мы принимаем определенные положения тела, то есть #асаны. Их неотъемлемый элемент - правильная техника дыхания (#пранаяма). Как йога влияет на здоровье? Что ж, это работает и для тела, и для разума. Практика йоги - отличный способ растянуть тело и расслабить напряженные мышцы. Укрепляет позвоночник, увеличивает свободу движений. Физическая подготовка означает большую уверенность в себе и понимание своего тела и его возможностей. Контроль дыхания способствует расслаблению и концентрации, он также влияет на насыщение организма кислородом и улучшает функцию легких.
Йога помогает избавиться от высокого кровяного давления и понизить уровень кортизола в крови (гормона стресса). Как известно, стресс - одна из причин многих заболеваний, в том числе психологического характера. Было доказано, что йога снижает эмоциональное напряжение и уменьшает беспокойство. Мы чувствуем себя лучше, и что важно, йога не только успокаивает, но и дает энергию! Более того, йога помогает в лечении бессонницы, уменьшает болевые ощущения (например, боль от напряжения, ревматизм).
Йога - упражнения для здоровья и красоты!
Практика йоги также помогает ускорить метаболизм, а выполнение определенных асан поможет сжечь лишние калории. Эффект? Моделированный, стройный силуэт! По мнению ученых, йога также снижает уровень холестерина. Часто йога идет в сочетании с медитацией. Также популярна #йогадлялица, так как она позволяет не только расслабить мышцы этой части тела, но и оказывает антивозрастное воздействие. Стоит включить несколько упражнений в свой ежедневный ритуал по уходу за кожей лица, и вы увидите результат через несколько недель!
Как уже упоминалось, йога - это не только скрупулезное выполнение асан и контроль дыхания. Это также взгляд внутрь себя, самосознание, поиск гармонии в жизни. Большинство людей, занимающихся йогой, стараются изменить свой привычный образ жизни на здоровый. Они меняют пищевые привычки, вспоминают о расслаблении, контакте с природой, укреплении иммунитета организма. Йога делает их счастливее, они чувствуют себя здоровее и увереннее в себе и своих силах. Все, что вам нужно - это регулярная практика йоги. Стоит попробовать лично убедиться в пользе занятий йогой и образа жизни, который с этим связан. Попробуйте вместе с приложением для начинающих Yoga 108.