Не знаю, как люди умудряются публиковать по нескольку постов в своих блога, журналах, дневниках? Я прям не успеваю. А вчера так вообще здоровье подвело настолько, что с кровати встать не могла, не то, что за компьютер сесть. То ли реакция на смену погоды, то ли организм капризничает из-за того, что я ему поднадала легкую встряску. Было настолько плохо, что я решила совсем зафилонить и пропустить и вечерние занятия, и отчет по прошедшему дню. После 15 часов потянуло в сон и все, почти вся там и осталась. Бедные мои дети, были брошенками на весь вечер - мама ни лошадка, ни художник, только мультики была способна включить все. Караул! Ну и упражнения не доделала... Так стыдно... Ни шагов не нашагала, ни вечерние упражнения не сделала. Разве что вода и отсутствие сахара остались в установленных рамках. Ужасно совестно.
А сегодня так вообще "приступ" сладкого - хочу торт! Хочу пирожное! Хочу все сладкое и в огромных количествах! Пока держусь... Успокаиваю себя тем, что это просто "приступ" и это скоро пройдет.
Вчера (пока я лежала и ковырялась в телефоне) меня посетила новая идея в дополнение к тому, что я уже себе наметила. Ведь есть же всякие интервальные голодания. Есть и очень простые, из разряда "для начинающих". Нашла я такую вещь в приложениях на телефон, хочу включить дополнительно к своим установкам.
Да и свои занятия тоже надо будет пересмотреть, внести некоторые корректировки. Мне муж предложил свою поддержку и совместное посещение спортзала. Думаю, что внесу корректировки в физических нагрузках с учетом посещения спортзала.
Итак, что я нашла и что придумала
Период голодания действительно очень простой, по времени мне подходит. Настроить можно различные диапазоны времени, увеличить продолжительность, изменить время начала или окончания, подогнать для себя в любых вариантах.
Я хочу оставить пока интервал в 12 часов, да и время начала и окончания удобное. Цель - приучить себя к мысли о том, что у меня есть теперь период, в который я не ем.
Из нагрузок шаги все-таки надо оставлять. Движение должно быть. И точка. Сегодня начну спортзал, остальные нагрузки надо продумать в течение дня.
А вообще, по-хорошему должен быть режим дня. Вот где основная лень закопана. Если есть режим дня, нагрузку планировать гораздо легче. А нет режима только потому, что мне боязно загонять себя в какие-то рамки: а вдруг не это, а вдруг не то, да как же я,да как же так... Ленивая я задница, одним словом.
Итак, составляю режим дня, правильно вписываю в него нагрузки, посещение спортзала, обязательно соблюдаю "прогулочный минимум" в 5000 шагов, продолжаю свой несладкий мини-марафон и включаю интервальное голодание. Этот план обязателен к исполнению.