Ты не поверишь, но твое телосложение — это не просто данность, дарованная матерью-природой. Лишние сантиметры и килограммы, так же, как и красивые мышцы, «нарастают» на тебе именно в зависимости от типа фигуры. И того, чем ты питаешься.
Запомни врага в лицо и это поможет тебе победить!
Тип фигуры «Банан»
Признаки:
- рост выше среднего;
- плечи, бедра и талия почти одинаковые;
- легкая сутулость;
- лишний вес обычно появляется на животе и бедрах, а руки и ноги остаются худыми.
"Бананам" нужно ограничивать жиры. Худеют они обычно легко, поэтому помимо низкожировой диеты достаточно будет больше ходить пешком и выполнять дома простейшие упражнения для укрепления пресса и бедер (приседания, выпады, скручивания).
Тип фигуры "Яблоко"
Признаки:
- плечи шире бедёр;
- верхняя половина тела крупнее нижней;
- стройные бедра и ноги;
- широкая грудная клетка и живот;
- склонны к набору веса только на животе.
Этому типу редко требуется именно похудеть, скорее - добиться плоского живота и подкачать бедра и ягодицы, чтобы фигура была более гармоничной. Последнее решается упражнениями, а похудеть "яблокам" помогает ограничение углеводистой пищи - именно она в первую очередь провоцирует появление "пузика".
Тип фигуры "Груша"
Признаки:
- нижняя часть тела больше, чем верхняя;
- плечи уже бедер;
- лишний вес формируется ниже талии.
Главный враг "груш" - сладенькое. Особенно в качестве компенсации за пережитый стресс и на ночь. Это самый женственный тип фигуры и самый "гормонозависимый", так как формируется этот тип под воздействием эстрогена, женского полового гормона, и этот же гормон гонит нас за эклерчиком.
Тип фигуры "Песочные часы"
Признаки:
- верхняя и нижняя часть тела сбалансированы;
- бёдра и плечи почти одного размера;
- перепад между бедрами и талией более 15 см;
- лишний вес равномерно распределяется по всему телу.
Один из самых сексуальных типов фигуры и самый трудоемкий, если речь идет о коррекции веса. "Часы" дольше всех сопротивляются любым диетам, поэтому для эффективного похудения придется бить по всем фронтам: ограничивать и жиры, и углеводы, и сладкое. А в качестве спорта оптимально плавание: укрепляет корпус, пресс, но не приводит к росту избыточной мышечной массы.
#диеты для похудения #диеты звезд #диеты по типу фигуры #тип фигуры #типы фигур #фигура банан #фигура груша #фигура яблоко #фигура песочные часы #фигура прямоугольник