Отжимание думаю выполнял каждый из вас, и вы их много где встречали. Но знали ли вы что существуют разновидности отжиманий. Каждый из видов это на проработку каких-либо отделов мышц или связок, также облегченные и усложненные варианты.
❗Разновидности:
🔻Отжимание с колен
◾Один из видов. Он используется для начинающих, как облегченный вариант. Снижает нагрузку на поясничный отдел и защищает от травм.
🔻С упором рук на лавку
▪️Вариант также используется для начинающих. Используется для проработки нижнего отдела грудных мышц.
🔻С упором стоп на лавку
◾Более усложненный вариант. Используется для проработки верхнего отдела грудных мышц.
🔻С узкой постановкой рук
◾Используется для проработки внутреннего прореза (рельефа) грудины и тщательного проработки трицепса.
🔻С широкой постановкой рук
◾Для тщательной проработки грудных мышц
🔻На одной руке
◾Больше используется для увеличенной нагрузки.
🔻На пальцах
◾Для проработки связок и мышц предплечий, кистей рук. Помогают делать крепкие хваты и болевые приемы.
❗Выполнять упражнения нужно выполнять строго для определенной группы мышц. Если же вам тренер будет давать, какие-то из этих упражнений, вы уже как минимум будите знать для чего они и на какую группу мышц будет воздействовать.
Всем удачи в тренировках.
#спорт #здоровье #правильное питание и похудение #пп #красота #мотивация и успех #отжимание
