Аврал на работе меня совершенно выматывает.
Вечером думала только о том, чтобы муж поскорее пришёл домой и занял детей. Очень хотелось повторить в спокойной обстановке свой вчерашний опыт с наблюдением за дыханием и растяжкой.
Ещё до прихода мужа несколько раз пыталась сделать дыхательную практику, но каждый раз прибегали дети и начинали стоять на ушах. Да и на самом деле мне самой настроя не хватало и сосредоточенности. В любом случае хотелось , повторить свои вчерашние действия, чтобы наконец расслабиться.
Сейчас пишу это, а сама подумала - ну да, а начиналось все с сурков-чемпионов и всякого больше-дальше-глубже. Но мёртвый сурок чемпионом стать не сможет, значит буду делать все, чтобы он выжил и справился. Самоподдержка так сказать.
Значит дождалась я пока муж поужинает и торжественно вручила ему детей. Закрыла дверь спальни и оставила включённым только ночник. Очищение лица, патчи на лоб и под глаза, полежать 10 минут с закрытыми глазами под одеялом, массаж стоп кремом с ароматом шоколада.
О! Уже гораздо лучше. Теперь найти местечко на полу и сосредоточиться на дыхании. Только вдох и выдох. Вдох и выдох. Не могу на самом деле долго так сидеть, начинаю крутиться, глаза открываю. Хочется шею размять и вообще быстро надоедает, но вот первая минута мне нравится. Приоткрыла окошко и сделала комплекс на ноги. Потом растяжка.
Заметила, что в последнее время очень нравится обхватить руками локти и держать так над головой когда стою или сижу. А во время растяжки приятно было тянуться согнутыми так руками к полу.
Ещё очень интересно оказалось, когда статично стою перенести центр тяжести и понаблюдать за ощущениями или повернуть туловище вправо-влево. Прямо чувствовала, как мышцы растягиваются.
По окончании растяжки поняла, что настроения и сил поприбавилось. Завтра надо будет обязательно повторить, только спать лечь по-раньше. Тут конечно хоть занимайся, хоть обзанимайся, но полноценный здоровый сон очень важное условие хорошего самочувствия.