КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ:
- Бывают моменты, когда скорбь о себе не только уместна, но и является путем к исцелению.
- Мы часто — по понятным причинам — держимся подальше от скорби.
- Скорбь - это почитание того, что было раньше и что будет питать наше движение вперед.
Бывают моменты, когда скорбь о себе, о том, что было раньше, и о том, что мы не могли контролировать, не только уместна, но и является путем исцеления. Особенно при сложном посттравматическом стрессовом расстройстве, печаль о том, что мы потеряли в себе из-за обидных слов, действий и предательств со стороны важных людей, играет центральную роль в восстановлении чувства целостности.
Мы часто — по понятным причинам — избегаем скорбеть о себе по этим причинам:
Скорбь о себе и своих переживаниях можно оценить с помощью позорных уничижительных слов, таких как “эгоцентричность” или просто “жалость к себе”. Часто, прежде чем клиент начнет рассказывать мне о своей особой печали, он предваряет ее “признанием”, что “у других хуже”, “Я не пытаюсь устроить вечеринку жалости” или “Я знаю, что я благословлен, поэтому я чувствую себя слабым / глупым / неблагодарным, чтобы сказать это ...” Я заверяю этого клиента, что наше пространство и пространство нашей связи - это именно то место, где он может исследовать свои исключительные потери и все горе, от которого ему нужно избавиться.
Лично мы можем опасаться, что если мы действительно отправимся туда, то навсегда погрузимся в свою скорбь. Клиенты описывали это как “как глубокий бассейн, и если я войду в него, я никогда не вынырну”, и “Это похоже на гигантский воздушный шар ... если я выпущу из него воздух, я рухну”. Когда мы мягко подходим к нашему самобичеванию, нам не нужно опускаться или падать духом. Понимание того, что лежит за этим, на самом деле является выходом.
Горе, особенно чувство жалости к себе, сопровождается тремя особыми эмоциями — гневом, страданием и стыдом. Хотя, без сомнения, эта тройка чувств может казаться невыносимой, она также несет в себе дары. Выйдя из замороженного состояния, гнев может превратиться в здоровую волю; печаль может превратиться в просьбу о том, что нам нужно; а стыд может превратиться в воспоминание о присущей нам доброте и осознание того, где на самом деле лежит ответственность за то, что с нами случилось.
Эти пять аспектов самобичевания подтверждают то, что было раньше, и помогают создавать новые повествования:
1. Примите нашу собственную сторону сейчас: Связь с нашим здоровым гневом помогает нам признать, как с младшими частями нас обращались несправедливо, не могли заявить о своем голосе или не могли защитить свои здоровые границы. Когда мы сможем вынести это, нам станет ясно, что мы не примем подобного поведения от других в настоящем и будем искать уважительных связей с поддерживающими нас людьми.
2. Просить или давать себе то, в чем мы нуждаемся сейчас: Связь с нашими страданиями и печалью - это уважение к тому, что произошло, и сопутствующей потере связи, возможностей, доброты или основных потребностей. Это признание важности того, что было утрачено, и решение привнести эти вещи в той или иной форме в свою жизнь в настоящее время. Бедствие — это сигнал просить о помощи. Став взрослыми, мы можем попросить о помощи и найти ее сами.
3. Признание нашего бессилия тогда и утверждение нашей силы сейчас: Стыд активируется чувством бессилия, потерей связи или ощущением того, что “я сломлен” по доверенности моей неблагополучной семьи. Парадоксально, но когда мы можем признать, что были бессильны, мы также можем найти сострадание к ребенку, которым мы когда-то были. Мы можем предложить ей поддержку, доброту и сострадание, чтобы понять, что в настоящем она больше не застыла в своем детском бессилии. Став взрослой, она теперь обладает другими ресурсами и может действовать от своего имени.
4. Придание нашему опыту “нового смысла”, который служит нам сейчас: Дети придают значение жестокому обращению, полагая, что они “плохие” и “нелюбимые”. С точки зрения того, что мы можем привнести, став взрослыми, скорбь позволяет нам заметить и исправить убеждения ребенка в том, что он виноват в том, что с ним случилось. Я прошу клиентов найти свои фотографии в определенном возрасте. Созерцание маленьких личиков тех, кем они были, способствует состраданию, любви к себе и намерению удовлетворить свои здоровые потребности сейчас. С точки зрения взрослых, мы можем начать исправлять чувство собственной недостойности, которое, возможно, слишком долго сохранялось в нас.
5. Золото в стратегиях выживания: Когда мы можем соединиться с теми частями нас, которые связаны горем и заморожены в режиме выживания, мы можем раскрыть потенциал исцеления, который также находится там. Даже в самых худших переживаниях часто присутствует детское удивление, которое горело, как маленькое пламя, ожидающее, когда его снова разожгут. Такие вещи, как детская радость, творчество, любопытство и юмор, все еще остаются. Могут проявиться старые, подавленные интересы к книгам, играм, искусству, учебе, спорту или друзьям. Эти воссоединения могут вдохнуть новую жизнь в наш взрослый мир и уравновесить нас вновь открытыми ресурсами.
Когда мы эффективно скорбим и чтим то, чего никогда не могло быть для нас, мы можем перестать пялиться на закрытую за нами дверь и обратиться к тому, что мы можем и должны открыть перед собой. Став взрослыми, мы можем более сознательно обеспечивать себя тем, что было необходимо в свое время и что будет питать наше дальнейшее путешествие.