Я не про ту благодарность, которая возникает в моменте от приятной ситуации или хорошего поступка в твою сторону. Я про осознанную благодарность, когда ты начинаешь перебирать в голове все, за что ты благодаришь себя, мир, близких людей.
"не благодарить" = "не замечать"
Я не понимала, как это важно благодарить за все, что у тебя есть. Ведь часто я обесцениваю себя, свои достижения, ситуации, других людей, мир вокруг. Я жалуюсь, что вот то или это не так, здесь что-то не получилось, а здесь чего-то слишком мало. Получается, что все остальное хорошее, то, что есть я будто не замечаю.
Я говорю, что мало достигла чего-то, но при этом совсем не замечаю, что на самом деле я прошла длинный путь и уже к чему-то пришла. Я говорю себе, что в той ситуации я поступила плохо, но забываю, что в других ситуациях я поступила очень достойно и сделала все, что смогла.
И я уже молчу о том, как часто люди винят всех вокруг в своих бедах, мир, политику, посторонних людей, продавщицу в магазине.
Я виню близких людей в том, что они были со мной где-то грубыми, но забываю, сколько они сделали для меня.
Сегодня я попробовала прописать все благодарности, по такой схеме:
- Благодарности себе
- Благодарности миру
- Благодарности близким
Я просто выписала все, что пришло на ум. Начиная с самых фундаментальных вещей такого плана: “Я благодарна себе за то, что у меня есть руки и ноги, я здорова и могу видеть, слышать, чувствовать”, заканчивая такими: “Я благодарна себе за то, чего я смогла добиться.. я благодарна миру за возможности, которые ко мне приходят… я благодарна тому и тому человеку за то, что делает для меня это и это”
Фокус на хорошем - вот секрет благодарности
Когда начинаешь именно записывать это на бумагу, понимаешь как много всего, за что чувствуешь благодарность. И оказывается, что на самом деле у тебя столько всего есть, чего раньше не замечалось. Я расписала несколько листов блокнота с такими благодарностями и почувствовала невероятный подъем от того, как много всего у меня есть хорошего, как много я умею, как я уникальна и какие крутые люди меня окружают.
Многие хорошие вещи часто не воспринимаются, случаются, но проходят мимо сознания, идут как бы фоном. Поэтому важно сфокусироваться на хорошем, осознать, перебрать в голове.
Если у тебя сейчас такой период, где что-то не получается, идет не так, обязательно возьми блокнот, ручку и запиши все, за что ты можешь благодарить. Поверь, ты найдешь очень много нового, а скорее хорошо забытого старого в себе, в том, что с тобой происходит, в окружающих тебя людях! Воодушевление и внутренний подъем гарантированы.
Я слышала про такой хороший способ в семье благодарить друг друга: перед сном муж и жена говорят за что они благодарны друг другу, в этот день или в целом. И это очень хорошо поддерживает гармонию в семье, ведь чтобы не случилось, оба фокусируются на хороших качествах партнера. Мне прям очень понравился такой способ поднятия друг друга в отношениях.
Самый важный момент благодарностей - это начать с благодарности себе
Ведь все идет изнутри. Как в самолете в случае разгерметизации: “Сначала маску на себя, потом на ребенка”. Благодарить себя за свои положительные качества и достижения очень важно, так поднимается самооценка и в сложных ситуациях будет легче реагировать спокойно, без злости на себя.
Я желаю тебе благодарности к себе и всему, что происходит. Я надеюсь, что если не все, то хотя бы некоторые прочтут этот текст и подумают над благодарностями. И я всегда рада, если моя статья будет полезна тебе.
Поделитесь в комментариях, что думаете? Важно ли быть благодарным? Получилось ли прописать все свои благодарности?