Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули впервые, то немного расскажу о себе. Меня зовут Татьяна, мне 41 год. За последние несколько лет я набрала 40 кг лишнего веса и теперь избавляюсь от них за год. Дело для меня не новое. 10 лет назад я уже также худела на 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 г с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось похудеть ровно на 8 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, идеями и знаниями делюсь с вами, своими читателями. Присоединяйтесь!
Признавайтесь, вы когда худеете, ждёте с особой надеждой каких то промежуточных результатов? Сбросить какое-то важное количество килограмм? Например, 10? Или распрощаться с трехзначным значением на весах? Я - да!) Мне сегодня не хватило каких-то 100 г! Но я все равно очень довольна! Почему? А вот почему:
За сутки я сбросила 300 г. Всего с 1 декабря 2021 г мне удалось избавиться от 11,9 кг. До цели января, избавиться еще от 5 кг и увидеть на весах 99,5 кг или меньше, осталось похудеть на 1,1 кг до конца текущего месяца.
Теперь про меню. На завтрак съела 90 г макарон, мясо куриной грудки с овощами 92 г и свежий огурец 160 г. К чаю без сахара отрезала кусочек сыра 31 г. Калорийность завтрака составила 369,34 ккал.
На первый перекус достала банку маслин без косточек. Масса нетто 170 г калорийностью 212,5 ккал.
На обед съела щи, 400 г калорийностью 194 ккал.
На второй перекус съела любимую хурму весом 260 г и калорийностью 145,6 ккал.
На ужин положила на тарелку отваренный картофель 150 г, мясо куриной грудки с овощами 60 г, свежий огурец 54 г и помидор 147 г. Калорийность ужина получилась равной 261,96 ккал.
Калорийность дня: 1183,4 ккал. В свой диапазон калорийности, которого придерживаюсь, 1000-1200 ккал, уложилась. Удивлена. Думала будет больше, потому что за день получилось 5 приемов пищи.
Питьевой режим сегодня опять нарушила. Воды и чая без сахара в сумме выпила всего 1,4 л. Для меня это очень мало. Заметила такое наблюдение: на старте похудения постоянно хотела пить. А сейчас я заставляю себя это делать. Почему?! Если знаете ответ, пишите в комментариях.
На сегодня всё! До завтра!
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!