Я расскажу вам о 4 факторах влияющих на это. У многих людей нет результатов даже спустя долгое время тренировок, а дело вот в чем. 1 фактор Как не странно, но это тренировки. могу назвать 3 основных критерия что бы не говорит о всем построение тренировок. 1) Дисциплина. Вам нужно делать все по плану и не отвлекаться на соблазны. 2) Периодизация или как говорят знающие люди (цикличность нагрузки) смена тренировочной программы. Ваши мышцы привыкают к одним и тем же весам и упражнениям. Можно менять программу раз ы 1-2 месяца или для в течении 2 недель, это для продвинутых. 3) Концентрация. Нужно концентрироваться на упражнениях. 2 Фактор Питание Нужно максимально грамотно выстраивать свой рацион. С небольшим профицитом ккал от вашего обмена. 3 Фактор Восстановление Если хотите мышцы, то вы обязаны спать минимум 6-8 часов в сутки. Причем сон должен быть в одно и тоже время. 4 Фактор Гормональный фон Если ваш фон нарушен, то вы будете хуже восстана