Я расскажу вам о 4 факторах влияющих на это.
У многих людей нет результатов даже спустя долгое время тренировок, а дело вот в чем.
1 фактор
Как не странно, но это тренировки. могу назвать 3 основных критерия что бы не говорит о всем построение тренировок.
1) Дисциплина. Вам нужно делать все по плану и не отвлекаться на соблазны.
2) Периодизация или как говорят знающие люди (цикличность нагрузки) смена тренировочной программы. Ваши мышцы привыкают к одним и тем же весам и упражнениям. Можно менять программу раз ы 1-2 месяца или для в течении 2 недель, это для продвинутых.
3) Концентрация. Нужно концентрироваться на упражнениях.
2 Фактор
Питание
Нужно максимально грамотно выстраивать свой рацион. С небольшим профицитом ккал от вашего обмена.
3 Фактор
Восстановление
Если хотите мышцы, то вы обязаны спать минимум 6-8 часов в сутки.
Причем сон должен быть в одно и тоже время.
4 Фактор
Гормональный фон
Если ваш фон нарушен, то вы будете хуже восстанавливаться.
Тестостерон это анаболический гормон. который помогает вашим мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок.
Как вывод могу сказать
Если вы взялись за свою трансформацию, то постарайтесь взять себя в руки. И подготовьтесь максимально грамотно.
