Иванов

1 Недостаток Психология. Большая часть населения имеет проблемы со здоровьем из-за неправильного питания. А если у человека проблемы, значит есть зависимость, такая же как и от алкоголя и сигарет. Но мы же не можем лечить их говоря, что можно пить но по чуть чуть. Многие из нас не спортсмены с железной диетой, которые съедят кусочек шоколадки и больше не будут. Вы должны понимать, что ваше питание это инвестиция в ваше будущее...

Всем привет! я вернулся с новыми силами и сегодня у нас новая тема для обсуждения. Тема достаточно полезна в наше время эпидемии. И так начнем с простого, хоть зимой (в холодную погоду) мы и пьем меньше воды, однако это совсем не означает что наш организм не нуждается в меньшем ее потреблении. От несоблюдения питьевого режима страдает самочувствие и главное снижается иммунитет Дальнейшие последствия еще серьезней: при дефиците жидкости нарушается пищеварение, развиваются заболевания почек и сердечно сосудистой системы. Встает вопрос...

Хочу рассказать 5 основных мыслей на этот счет. 1) Это слишком сложно, проще забить. Это основная мысль, она самая тяготящая, соглашусь, проще ничего не делать. 2)У меня все равно ничего не получится А вы как хотели? не попробуешь, не получится. 3) это слишком долго А жир по вашему набирается сильно быстрее чем уходит? 4)Это слишком дорого! Конечно дорого! А смотреть мемасы с последнего айфона или есть во всяких фастфудных. Заниматься с дишманским тренером, лечиться у врачей...

Хочу поговорить о теориях мышечного роста. По сути их всего 2 основных. 1) Теория разрушения - говорит о том, что мышцы хорошо растут тогда, когда вы их хорошо разрушаете тренировкой. 2) Теория накопления - говорит нам о том, что мышцы хорошо растут от менее разрушительных тренировок. Начнем мы с Теории разрушения Основа ее такая: чем больше мы разрушаем мышцы тренировкой, тем больше они могут вырасти во время отдыха. Думаю все хотя бы примерно знают эту теорию. Если мы рассмотрим наш...

На самом деле я не отличаюсь от других, НО заметил у себя 3 привычки которые мне помогают находиться в тонусе. Привычка 1 Начало дня правильно. При пробуждении трачу 30 минут не на всякие видео или что-то подробное, а на завтрак или за тем что меня заряжает на день. Читаю по паре страниц из книги которая меня мотивирует. Утром ваш мозг находится в самой активной фазе и от того как вы его запрограммируете будет завесить ваш день. Привычка 2 Когда мне кажется, что весь мир против меня и уже ничего не получается, и хочется опустить руки... Я просто разрушаю эту энергетику, например пью горячий чай или иду в зал и бомблю до конца...

Как же это сделать спросите вы? Ответ на этот вопрос я вам сегодня дам. Конечно, дело не только в калориях, но именно по этой теории можно выстроить свой режим питания. Да-да дело именно в питании. 1 кг жира в вашем теле это примерно 9000 калорий, это при условии что вы ничего не едите. Базовый обмен веществ и калорийность для поддержания жизненных веществ организма ну допустим девушки 1300-1400 ккал в сутки...

Начнем с малого. Есть такое понятие как гликемический индекс продукта. Это тот самый показатель влияния продукта на уровень сахара в крови. Считается что правильные продуты должны иметь показатели не более 50 инсулина. Тоже самое и с фруктами, есть те что имеют низкий индекс, а есть с высоким. Например: Грейпфрут, киви, зеленое яблоко и подобное. А так же кушать все вмеру или похудения вам не видать. 2. Продукты и фрукты, в том числе с высоким индексом способствуют повышению уровня сахара в крови, что понятное дело, в свою очередь провоцирует выброс инсулина. А он блокирует выработку гормона роста...

Первое правило это белковые 1) Легкие продукты Рыба, морепродукты, фасоль, чечевица, яйца или творог. 2) Наземные и листовые овощи Зеленый салат , сельдерей, цыетная капуста, брокколи, огурцы и помидоры. Порция овощей должна быть в 2 раза больше белка 3) Растительные жиры Заправьте салат чайной ложкой оливкового масла или добавьте горсть орехов или семечек. 4) Кисломолочные продукты За 1.5-2 часа перед сном можно перекусить стаканом кефира, натуральным йогуртом или простоквашей...

После карантина многие стали забывать про зал, а многие в него наоборот пошли дыбы подтянуть свою форму. И один из самых часто задаваемых вопросов у таких людей " а что мне взять с собой на тренировку?" Сейчас я вам расскажу эти самые основные основы того что нужно взять. 1 Самое главное Это спортивная форма- она должна быть удобной и не сковывать ваши движения. Лучше всего подходит одежда из натуральных материалов. 2 Кроссовки Для тренировок в зале, советую выбирать обувь на жесткой подошве, так как они более устойчивые...

Как известно, мы приходим в зал что бы понравиться девчонкам или парням, но что главное по моему мнению, так это для того, что бы построить тело своей мечты. Я думаю, что человек может стать кем пожелает, если он этого захочет Но почему постоянная форма у нас не получается? Так вот, ответ на этот вопрос достаточно прост. Все дело в вашей привычке и постоянстве! У вас его просто нет, этого самого постоянства, а на самом деле вам просто стоит попробовать, перебороть себя один раз 1 раз проснуться рано и уснуть не в час ночи а в одиннадцать вечера. Дальше будет легче. Но у нас все иначе. Раз не встал рано, раз пропустил тренировку, один раз покушал не то и все...

Я расскажу вам о 4 факторах влияющих на это. У многих людей нет результатов даже спустя долгое время тренировок, а дело вот в чем. 1 фактор Как не странно, но это тренировки. могу назвать 3 основных критерия что бы не говорит о всем построение тренировок. 1) Дисциплина. Вам нужно делать все по плану и не отвлекаться на соблазны. 2) Периодизация или как говорят знающие люди (цикличность нагрузки) смена тренировочной программы. Ваши мышцы привыкают к одним и тем же весам и упражнениям. Можно менять программу раз ы 1-2 месяца или для в течении 2 недель, это для продвинутых. 3) Концентрация...

Хотелось бы начать с того, что питание это основа нашей жизни, оно дает нам элементы для постройки нашего организма и его функционирования. Как принято говорить, наш организм это конструктор Поэтому те кто не соблюдают его, а именно: получают не те элементы ( совсем не тот конструктор который нужен) у тех организм строится совсем иначе. Люди питающиеся не правильно: ( потребляющие фастфуд противопоказанные био-добавки, бады, крахмал и все на это похожее) в общем не качественную пищу, часто страдают разными заболеваниями связанными с кожей, болезнями сосудов, плохой свертываемостью крови и все на это похожее...