Привет. Алисе 2 месяца и она спит у нас, так как это рекомендует ВОЗ, в среднем 15-16 ч в сутки и на ночной сон приходится 8-10 ч. Я забыла, что такое бессонные ночи и не понимаю, как можно уставать с грудничком.
Хоть ребенок и считался у нас спокойным, но проблемы были. После 3-х суток бессонных ночей (для меня это уже подвиг, не понимаю как можно не спать неделями или месяцами, так и в больницу загреметь можно), я полезла в интернет.
Я очень рада, что нашла Ольгу Дутову (не реклама, она вообще не в курсе, что я ее "фанатка"). Сначала было, что за бред она говорит, потом увидела логику в ее словах, а после и эффект, причем практически мгновенный.
Самое тяжело - это осознать, что надо менять привычный быт и не просто осознать, а встать и сделать.
У нее очень много информации про сон, даже консультации проводит, кому ничего не помогает. Я не делаю абсолютно все, расскажу о тех методах, что мне помогли.
Отлучки
Полное их отсутствие (рекомендуется до 3-4 мес). Даже если ребенок спит, никаких пап, бабушек и прочего. Для ребенка это все "чужие", большой стресс, когда нет мамы и здравствуй плохой сон.
В первый месяц, у меня их было много (оформляла документы), ребенка бросала на бабушек и потом не спала ночами.
Проследила же эту тенденцию, когда уходила на маникюр/ресницы. Сейчас полностью от всего отказалась. Действительно глупо "индустрию красоты", ставить выше своего ребенка.
Домашние дела
Делаем только в период бодрствования ребенка. И он должен это видеть.
Для ребенка не столько важны всякие игрушки/погремушки. На психику хорошо влияет наблюдение за взрослыми, их жизнью. Тем миром, в который они пришли.
А еще есть такой момент, проблемы со сном могут быть, если мало впечатлений. Это вам скучно гладить, а ребенку очень интересно наблюдать.
Я к этому пришла сама, когда стала сажать ребенка в автолюльку на кухню и готовить. Уже в тот момент ушли дневные капризы, когда мама даже чай не могла попить. Теперь она с интересом за мной наблюдает.
Фокус ребенок может держать 15-20 минут, потом скучно и плачь. Поэтому все дела разбиваем на такой промежуток.
Например, достали и помыли овощи на борщ, потом почистили их и взяли ребенка в комнату и пошли гладить. Да, вы можете варить суп в течение всего дня, но для меня спокойная ночь важнее.
Не хватаемся за весь быт сразу, если есть возможность хотя бы 50% переложите на мужа/бабушек.
Сон
Когда ребенок спит, мама не бежит доваривать борщ. Она отдыхает сама. Это очень важно. Декрет - это не про "заколебалась, сил нет", это про настоящее счастье и отдых.
Если есть желание, спите днем, принимайте ванну с пенкой и что вы там еще любите. Только не бросайте малыша и не уходите из дома, они это чувствуют.
Совместный сон - лучшее решение до 3-х лет, поскольку это задумано природой. Я пыталась по совету врачей/родственников откладывать в кроватку. И зачем я мучила себя и малышку.
Она просыпалась там буквально через 10 минут, затем 1,5 ч на успокоение. И так я могла сделать 2-3 раза за ночь. Совместный сон решил все проблемы. К тому же на ГВ очень удобно кормить.
Когда ребенок спит днем, мама находится рядом в поле зрения. Дети за период сон часто открывают глаза на несколько секунд, мониторят ситуацию и дальше спят и этот процесс повторяется много раз.
Мама ушла пить чай на кухню, а ребенок в это время открыл глазки. Мамочки нет, я один в страшном мире, срочно ее звать. Он не осознает масштабы квартиры и что тут безопасно.
Вот и получается, ребенок днем спит по 20-40 минут и все время плачет. Это не есть норма.
Еще советую изучить фазы глубокого и поверхностного сна у грудничков и сколько они длятся. А после некоторое время вести дневник сна.
Именно в глубокую фазу можно уйти поесть или в душ. Если надо отлучиться в поверхностный сон, берем ребенка с собой.
Мне самой все это казалось очень сложным и заморочным. Подгонять всю жизнь под сон/бодровствание ребенка.
Сидеть высчитывать время сна, когда я могу сходить пообедать или помыться.
Но, когда вы отработаете схему, все окажется легко и просто. Ребенок спокойный, вы отдохнувшая, дела все сделаны и еще на хобби и мужа время есть.
Вам кажется, что малыш хаотичен, но у него есть свой режим и график, который взрослый с первого взгляда не видит.
Я вообще начинаю забывать, как звучит плач моего ребенка и все проблемы мы решили как раз в пик наших колик, при чем отменили все препараты.
Буквально 2-е суток и у нас "подарочный" малыш. Колики - это психосоматика и я согласна с этим выражением на 100%.
P.S. Это далеко не все методы для налаживания сна, но нам их хватило.