Фиаско, провал, эпикфейл и даже факап — как только люди не называют неудачи!.. Но эпитеты не изменят их сути — если мы сильно ошибаемся, это никогда не придает сил и бодрости духа.
Меж тем, мотивационные книги как раз учат после такого «встать и идти». И как же, интересно, это осуществить?
Во-первых, вспомнить Черчилля и его бессмертное «Успех — это талант идти от одной неудачи к другой, не теряя при этом энтузиазма». То есть отнеситесь ко всему происходящему как к квесту длиною в жизнь.
Во-вторых, осознать, что застревать в неудаче очень опасно для психики и организма в целом. Так, нейробиологи выяснили, что на фоне затяжного стресса в мозгу человека меняется баланс между белым и серым веществом, гибнут новые нейроны в гиппокампе, который отвечает за обучаемость, запоминание, эмоции. А еще повышается производство кортизола, что может сильно ударить по здоровью.
Находясь в плену этого замкнутого круга, человек вполне может навесить на себя ярмо неудачника и совсем опустить руки.
А вот если он найдет в себе силы извлечь из произошедшего уроки, то станет способнее, крепче духом и успешнее в итоге. Вот несколько важных подсказок, как это сделать.
1. Обратитесь за помощью. Если вы застряли в тоске и эмоциях из-за поражения, стоит сходить к психологу и вместе разобраться, как вам вернуться к былым возможностям. Мозг тут же подключится: он оперативно реагирует даже на небольшие победы! Тут же начнется активная выработка дофамина, серотонина, окситоцина, эндорфина — и двигаться вперед станет легче.
2. Двигайтесь. На фоне переживаний важно не просто сохранять прежнюю физическую нагрузку, но и увеличивать ее. Биохимия непреклонна: мышечная работа помогает выводить из крови кортизол и продуцировать гормоны счастья.
3. Изучайте чужие истории. Иногда очень полезно узнать, как ныне успешные люди переживали свои эпикфейлы и возвращались-таки к полному благоденствию.
4. Примите важное. Не вините тех, кто сделал вам больно, — так вы лишь выпускаете пар и мешаете своему развитию. Но и самоедством заниматься смысла мало — невозможно влиять на все на свете.
5. Научитесь выходить из неудач. Оттачивайте умение просто и без заламывания рук признаваться себе в ошибках и отпускать ситуацию. Ваши промахи — это трамплин для нового прыжка!
А чтобы устранить из подсознания установки, которые мешают адекватно оценить обстановку, обязательно пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга». Он уберет гнетущую тревожность и придаст вам уверенности в своих силах.