Приветствую всех любителей спорта и работы над собой.
Сегодня хочу с вами поговорить на тему работа по дому и как научиться совмещать приятное с полезным? Ведь мало кто из нас задумывается над таким моментом, чтобы из каждого дела извлечь максимальную пользу для себя. Мы привыкли относиться к работе по дому как к некоторому наказанию и всегда с неким негативом и нежеланием приступаем к данным "упражнениям".
А ведь это очень даже зря...
Потому как в такого рода активностях, которых у каждого дома навалом, мы могли бы извлечь максимум пользы для себя и прокачки своего тела. Для этого необходимо только совсем немного энтузиазма и простое желание начать прислушиваться и чувствовать свое тело. И вы, сами того не замечая, начнете преображаться вместе со своим телом от таких ежедневных разнообразных тренировок.
Итак начнем разбирать домашний, естественный спортзал. Поехали...
О какой работе идет речь?
Друзья, мы все так ли иначе наблюдаем за спортсменами и их подготовкой. В ютубе полно видеоматериала как тренируются бойцы, борцы и прочие атлеты. В их арсенале множество упражнений, которые похожи на обычную домашнюю работу в частном доме, особенно, если мы говорим о настоящей деревенской жизни.
Конкретные упражнения и их домашние аналоги
Начнем пожалуй с самого популярного движения:
1. "Молот и покрышка" - это излюбленное упражнение всех бойцов для развития мышц спины и в частности широчайших, которые так важны в развитии бросковой техники.
Его прекрасным аналогом будет служить домашнее упражнение "Дровосек". У всех так ли иначе есть потребность в том, чтобы колоть дрова, вот это оно и есть. Делаем замах, движением вперед направляем снаряд к полену и таких подходов и повторений может быть масса, все зависит от ваших потребностей в деревянном топливе.
2. Толкание саней впереди себя с весом.
Упражнение так же используют силовые виды спорта и единоборства. Целевая группа это мышцы ног, которые работаю максимально концентрированно.
Аналогом служит очистка участка от мусора: толкание тележки. Тот же функционал, вдобавок еще и задействованы трапеции и руки. Ноги в работе так же максимально.
3. "Махи с Канатами" - попеременные движения рук с канатом, отличное упражнение для плечевого пояса, максимально вводит его в работу.
Аналогом для такого упражнения может послужить чистка ковров старым способом.
Мало кто помнит, но я уверен много и тех, кто сам так делал и понимает о чем идет речь.
Вы берете ковер с одной стороны, ваш тренировочный партнер с другой и движениями сводящими руки наверху, а потом резко разводящими их в стороны вытряхиваем ковер, движения резкие до характерных хлопков ковра. Те, кто хоть раз пробовали данное упражнение дома ощущали как ваши плечи были готовы "покинуть чат")
Главное усвоить один нюанс
При работе дома, так же как и при работе в зале, необходимо четко концентрироваться на целевой мышце. Необходимо максимально делать четко движения, дабы нагрузка достигла своей цели и мы с вами получили максимальный эффект. Прорабатывайте разные вариации движений. Наблюдайте за окликом ваших мышц на заданную работу и вы сможете не только эффективно выполнять работу по дому, но и иметь тело будто бы не вылезаете из зала.
Так же помимо основного бонуса, вы получаете хорошее настроение, интересное время провождения при ранее не любимой работе.
Спасибо, что дочитали до конца, надеюсь статья станет вам полезной и интересной. Подписывайтесь на мой канал и делитесь своим мнением, будет интересно.
Всем здоровья и атлетизма!