Вопрос личных границ существенно влияет на уровень счастья 🔓
Сегодня я хочу поговорить о моменте, когда вы только начинаете процесс осознания, обозначения и отстаивания своих личных границ.
В самом начале есть такая сложность: прежде всего вообще ЗАМЕТИТЬ, что в этом месте ваши границы нарушили. Это действие часто маскируется заботой, юмором, спешкой и еще массой манипуляций 🙈
Когда я начинала выстраивать личные границы несколько лет назад, я далеко не всегда в моменте понимала, что сейчас произошло нарушение. Обычно у меня просто портилось настроение «без причины», что тоже служило поводом для чувства вины и фрустрации «у тебя все хорошо, а ты недовольная, надо как то работать со своим настроением»
Тогда я заметила, что всегда есть определенный триггер: действие, которое сигнализирует мне о нарушении границ ‼️
В моем случае триггером является еда.
За время глубокой работы с личными границами триггер выражался в двух вариантах:
На первом этапе мне хотелось срочно сесть на диету. Пойти в магазин, купить 10 пачек обезжиренного творога и срочно сесть на монодиету! ⛔️🥕
Как только у меня возникало такое желание, я начинала вспоминать: где и как в последние 2-3 дня были нарушены мои личные границы. И находила причину 🎯
После чего передо мной вставал выбор: дать обратную связь человеку, учитывая, что уже прошло время, или пойти заесть все это пирожным, чтобы приглушить боль от нарушения границ 🍰
Тогда я научилась давать обратную связь и отстаивать свои границы даже спустя время. Этот разрыв: от нарушения до моего осознания, стал сокращаться.
Я мечтала о том, чтобы видеть и чувствовать нарушение границ в моменте: для меня это означает соединенность с собой и своим телом.
Позже наступил другой этап: я чувствовала бОльшую часть нарушений границ и с легкостью с этим справлялась.
Но, когда задетыми оказывались самые тонкие, чувствительные и больные струны, я по прежнему не чувствовала этого в моменте 🙈
Продолжение в карусели ➡️
Тогда я заметила другой триггер: мне хочется съесть что-то очень вредное и вкусное, т.е как-то себя «порадовать»🍟
Это состояние отличается от голода и простого желания вкусного: мне хочется что-то из списка продуктов, которые я сознательно ограничиваю в обычной жизни. Грубо говоря, мне хочется упасть лицом в пельмени 🥟🥟🥟
И снова, я ищу: где я пропустила нарушение границ⁉️
Мой триггер - это еда, в силу того, что я являюсь пищевой зависимой 🥦
Могут быть и другие триггеры: позвонить кому-то определенному, пойти в спортзал пахать до седьмого пота, или ещё как-то заглушить боль от нарушения границ 🚬🍷
Если увидеть этот механизм, осознать свой триггер - вы не пропустите нарушения ваших границ, а значит, у вас будет выбор и возможность изменить ситуацию, сохранить отношения, построить свой личный сценарий именно вашей счастливой жизни.
Поделитесь в комментариях, как у вас срабатывает механизм распознавания нарушения ваших личных границ?
