Всем доброго времени!
Эту тему я задумала еще три месяца назад, но в практике сталкиваюсь с похожими запросами периодически.
Тема навязчивых мыслей беспокоит людей, этот процесс занимает много времени и сил, человеку бывает невыносимо и сложно в этом состоянии. Но каждый день нужно находить ресурсы и бороться с собственными драконами. И сегодня мы поговорим не только об этом явлении, но и посмотрим откуда оно берется.
Мои клиенты это состояние описывают примерно так:
- Я не могу уснуть, в голове постоянно крутятся одни и те же мысли;
- Мне бывает сложно сосредоточиться на решение текущих вопросов, мысли не дают покоя;
- Чем бы я ни занималась, я постоянно думаю над тем, что меня беспокоит, не могу отключиться;
- Мне сложно выйти из дома, чтобы не проверить все приборы, краники и винтики, боюсь забыть или упустить что-то, а потом не могу передать думать об этом;
- Когда я с друзьями, я могу бесконечно говорить о своих проблемах или вопросах, не могу остановиться;
- Я устаю от этих мыслей, кажется, что в голове тяжелая гиря и эта тяжесть мутит сознание;
- Я замечаю, что в разговорах хожу по кругу, только что проговорила тему и снова ее начинаю;
- Мои мысли сводят меня с ума, и я боюсь этого сумасшествия;
- Меня ужасно пугают фразы, что надо думать позитивно, иначе будет плохо, ведь я не могу контролировать свой мыслительный процесс и перевариваю за день кучу негатива, а что если и правда со мной что-то случиться?
Мысли могут быть связаны на самом деле с чем угодно: беспокойство о внешности или здоровье, переживания из-за отношений, переваривание в голове сказанных слов и так ли они были сказаны, волнение о чувствах окружающих или погруженость в свои переживания, безопасность или будущее.
Здесь скорее важен сам процесс "зацикленности", а повод может быть любой.
По своему опыту и практике могу сказать, что навязчивые мысли нередко бывают лишь симптомом невроза или сильнейших внутренних конфликтов. Причем эти конфликты могут быть на фундаментальном уровне. Например, независимость и страстное желание любви и принятия; желание общаться и дружить, но при этом невыносимость быть в контакте с другим человеком; желание страсти и близости физического характера и система запретов и сдерживающих (на вине, страхе или стыде) факторов.
Внутренний конфликт неосознаваемый и затрагивающий фундаментальные, инстинктивные, отчасти животные мотивы, глубинные, порождает колоссальное количество напряжения. И это напряжение пытается выйти через мысли. Вот почему их так много и они повторяются.
В терапии я использую практику проговаривания на уровне максимального доверия и правила конфлиденциальности. Клиенты могут проговорить все, что так их беспокоит и волнует, вынести это во вне, освободиться. После чего мы уже можем включать анализ и смотреть откуда появилось это напряжение, в чем конфликт и как его можно разрешить.
Как показывает практика, навязчивые мысли проходят и наступает процесс исцеления и снятия напряжения.
Казалось бы все просто, но из-за защитных механизмов и невозможности озвучить некоторые моменты, человек не всегда самостоятельно может дойти до сути конфликта и признать его как часть своего личного процесса.
Если у вас есть навязчивые мысли или состояния, вы можете начать с терапевтического письма, выписывать на бумагу то, что вас беспокоит и находить истинный конфликт, который порождает эти состояния. Осознание уже дает огромное облегчение и приводит к исцелению.
Если же самостоятельно сложно это сделать, то не стесняйтесь обратится к психологу и сделать это в сопровождении специалиста.
Анна Баранова - ваш психолог.
Мой телеграм-канал https://t.me/anna_baranova_psyholog со всеми обновлениями и материалами, открытыми курсами и эфирами. Присоединяйтесь.
Вы можете поддержать мой блог: