Я серьезно. В него зашит набор потребностей. Все эти потребности конкурируют между собой. Разум (кора) должен все время выбирать, какой потребностью заняться в данный момент. Он буквально перебирает варианты и слушает ответ от эмоциональной части: делаем это?
В детстве некоторые потребности попадают в опалу. Например, потребность в теплом контакте может быть отвергнута холодным родителем. Ребенок учится компенсировать дефицит другими доступными удовольствиями, например, сахаром. Или учится быть "хорошим" в надежде на крохи одобрения. Со временем чрезмерная стимуляция и напряжение ведет к выгоранию и депрессии. Старые способы получения удовольствия перестают работать, а удовлетворение дефицитных потребностей под запретом или перекрыто болезненным опытом многих неудач. Тупик. Разум сдается.
Чтоб выйти из тупика нужно убедить эмоциональную часть мозга (она тут главная) начать снова учиться удовлетворять свои "заброшенные" потребности. Маленькими экспериментами. Начиная с витальных: научиться питаться с заботой о теле, отдыхать, высыпаться, защищать и обеспечивать себя, получать телесное удовольствие. Переходя в социальные потребности, и дальше к самореализации.
И чтобы преодолеть страх и боль, сдерживающие это обучение, нужна любовь и поддержка. Много безусловной любви. Ее могут дать теплые близкие, терапевт и собственное сердце.
Но что если теплых близких не было и нет, к терапевту идти страшно или дорого, а сердце лежит под руинами боли и разочарований? Конечно, откапывать сердце, откапывать любовь. Практик много, мы ими регулярно делимся и будем делиться дальше.
А вы когда-нибудь откапывали свое сердце? Как вы это делали?
#любовь #любовьксебе #веравсебя #отношения #терапия #психология #депрессия #мозг #потребности #заботаосебе