Полезно? Нет, фрукты при похудения не совсем полезны.
Фрукты во время похудения тема очень не однозначная. Казалось бы, там одни только витамины, ешь бананы, яблоки, кокосы и худей. Но не все так просто. Фрукты содержать в себе фруктовые кислоты, а эти кислоты стимулируют чувство голода.
Поэтому казалось бы, если я выбираю банан на перекус, то в конечном итоге из-за фруктовых кислот у меня наоборот может усилится чувство голода, чего нельзя допускать при похудении.
К примеру, в течении дня вы держитесь, не ешьте ничего лишнего и тут, после обеда решили перекусить яблочком. Если вы это сделаете, то к ужину у вас будет более сильное чувство голода, чем если бы вы не сделали перекус по двум факторам:
1. Фруктовые кислоты
2. Фруктоза, превращается в глюкозу, которая всасывается в кровь. Глюкоза повышает уровень инсулина. Когда инсулин высокий - он снижает уровень глюкозы, а низкий уровень глюкозы - это голод.
То есть, если мы перекусили фруктом, у нас происходит резкий подъем и резкий спад глюкозы, что вызывает чувство голода.
Можно сделать такой вывод: фрукты замечательный продукт, там есть витаминчики, но лучшее решение в их употреблении будет не в пользу перекуса. Лучше всего фрукты кушать после приема пищи, чтобы не увеличивалось чувства голода.
Напишите пожалуйста, была ли у вас такая привычка делать перекусы в виде фруктов? Ну и если вы её убрали, какую пользу это принесло?
Кому было интересно, ставьте лайки и подписывайтесь! Всем пока!