💤Итоги недели опоздали на 2 дня. Я сбилась со счету, какую неделю подряд я пытаюсь себя не осуждать, видимо не получится. Я поняла, что стресс и тревога слишком активно наступают и постаралась угомонить фон: убрала чата в архив, включила беззвучный режим и ударилась в рутину, уборку, дом, раскладываю. Ведь это всегда спасает. Медитативная уборка елка запланирована уже на новой неделе.
Я перестала записывать выводы после сессии с терапевтом и услышала предложение: ни с кем не общаться и ничего не делать после терапии. Вести медленный образ жизни, чтобы все спокойно улеглось. Попробую. Инсайты слишком быстро улетучиваются.
Прогулки по центру, приятное кафе с люстрами и невкусным апельсиновым соком. Прогулки и дела.
Застрявшая тогда машина догоняет каждый раз, как случается снегопад. Боюсь завязнуть, боюсь, что занесет, боюсь аварии, боюсь, что не найду, как припарковаться или что не выеду. И дежавю, здравствуй, в пятницу я застреваю. Выезжаю. Хотелось спрятаться за чьей-то могучей спиной. Ребенок, привет. Включила аварийку, дыши и думай. Нахожу решение, паркуюсь и успокаиваю маленькую Полину. Ей около 5 лет. Обнаруженная субличность 1. Знакомьтесь.
Стресс, давление, головная боль, но была договоренность, и я поехала на тренировку. Телу было плохо, долго добиралась пешком до дома. Жалела, злилась, в голове держала дела и удерживала себя на ногах, чтобы не поплохело. На одной из парковых тропинок передо мной появляется пара. Они идут за руку рядом. Невыносимо грустно. И…щелк. Кому сейчас грустно? Какой части меня? Маленькому ребенку или взрослой. Визуально я представила себя маленькой. И постаралась взять себя за руку, почувствовала тепло внутри и пошла вперед. Да, одна, да, плохо, и я иду, не «но», а «и». Без преодоления и преломление.
В течение недели я носила злость на друзей и стыд. Я стыдила других. Но рассказав, объяснив все другому человеку, я поняла, что стыдила себя, свои проявления, которые видела в других. Субличность 2 – взрослая, помпезная, надменная Полина лет 23. «Нам с ними не по пути, в топку, идем дальше». Я ее очень стыжусь. И пытаюсь себе объяснить, что это не вся я. *пишу и представляю, как мне вызывают психиатрическую скорую помощь* со мной все хорошо) Психиатр меня проверял! (отсылка к Шелдону из «Теории большого взрыва»).
Закончила неделю приятной тихой беседой с шутками про 💩 и пчел. Злость меня отпустила. Я начала планировать поездку. И почувствовала себя собой. В тот момент мне снова захотелось вернуться и обратиться к друзьям.
Самое приятное, что я очень хотела успеть сделать выпуск к воскресенью. И сделать его без подробного сценария. Получилось. Я закончила монтаж поздно в воскресенье и опубликовала. Я записывала на новый микрофон, накрыв одеялом монитор, и спрятавшись внутри. Я говорила по тезисам. И получилось живо. Я не предала свои собственные планы и оправдала свои ожидания. Я хотела, и я успела!
Новая неделя уже принесла мешок грусти, злости, неудобства. Но и приятного. Я услышала: «Вы нужны мне», и еще «я уже скучаю по тебе». Мне достаточно❤️
#итоги #бестактноподкаст #психология #психотерапия