Боевая нотация создана в первую очередь для того, чтобы унифицировать подготовку в ударных единоборствах и одновременно повысить ее эффективность.
Выделим четыре категории людей, которым может быть полезна боевая нотация:
- Профессиональные бойцы. Они давно занимаются единоборствами, отлично владеют ударными техниками, у них налажен тренировочный процесс. Внедрив в свою тренировку боевую нотацию, они улучшат свои физические качества (скорость и реакцию, ударную технику, выносливость), овладеют языком боевой нотации для улучшения собственных показателей (оптимизация собственных действий на основании предыдущих боев и подготовка к бою с конкретным противником на основе анализа архива боев).
- Люди, которые занимались ранее боевыми единоборствами, но это не является их основной деятельностью. У них поставлен удар, как правило они тренируются самостоятельно для поддержания формы. Боевая нотация упрощает им тренировку, позволяет эффективно прорабатывать необходимые удары и связки ударов, снимает необходимость постоянно думать об ударах, действия становятся быстрыми и легкими, отрабатываются до автоматизма.
- Люди, которые не занимались ударными единоборствами, но хотят заниматься ими. У них не поставлен удар, необходимо обучение практически с нуля. Боевая нотация поможет изучить основные удары, но поставить удар все-таки необходимо будет в зале с хорошим тренером по боксу, тайскому боксу или кикбоксингу в зависимости от задач. Тренер укажет основные ошибки и соберет фундамент, на основе которого можно будет двигаться дальше в единоборствах. Время на постановку удара строго индивидуально. Только в этом случае возможен дальнейший прогресс в единоборствах. Боевая нотация поможет в обучении и дальнейших тренировках.
- Люди, которые не занимались ударными единоборствами, и не хотят заниматься ими, но хотят сбросить лишний вес или поддерживать форму. Боевая нотация в этом случае хороший помощник. Все, что требуется, это выполнять озвучиваемые действия в заданиях на канале боевой нотации в ютубе. На данный момент уже имеется хорошая база занятий, последовательно выполняя которые вы, без лишних усилий и забот, добьетесь своих целей в похудении и поддержании хорошей физической формы.
Перед занятиями обязательно ознакомьтесь с правилами тренировки.
Что касается профессиональных занятий ударными единоборствами,
то боевая нотация отлично встраивается в цикл подготовки бойца. Она используется в обучении ударам, в отработке ударов и серий на тренировках, в спаррингах и боях. Огромную пользу боевая нотация представляет для архивации и анализа хода боя. Унификация позволит спортсменам из разных школ, стран, континентов, разговаривать на одном языке боевой нотации и понимать друг друга.
1. Изучение боевой нотации начинается с изучения десяти гласных букв русского алфавита.
Каждой букве присваивается один из десяти основных ударов:
А – прямой удар рукой
Э – боковой удар рукой
О – удар рукой снизу
Ю – удар рукой с разворота
Я – прямой удар ногой
Ы – боковой удар ногой
И – удар ногой с разворота
У – удар коленом
Е – удар локтем
Ё – удар локтем с разворота
Изучать удары проще и быстрее по категориям:
- удары руками (а, э, о, ю),
- удары ногами (я, ы, и),
- Удары локтями и коленями (у, е, ё).
На первом уровне отрабатываются отдельные удары. На втором уровне удары отрабатываются парами. На третьем уровне удары отрабатываются сериями (по 3-4 удара). На первых трех уровнях удары рекомендуется наносить левой и правой рукой поочередно.
2. Следующий этап включает изучение системы обозначения стороны конечности нанесения удара (левая или правая).
Удар левой конечностью обозначается буквой Л, удар правой конечностью буквой П.
По аналогии с первыми уровнями, на четвертом уровне отрабатываются отдельные удары, на пятом пары ударов, на шестом серии ударов.
3. На следующем этапе изучается высота нанесения удара.
Удары на уровне головы обозначаются буквой Г, на уровне туловища буквой Т, на уровне ног буквой Н. По аналогии с предыдущими уровнями, на четвертом уровне отрабатываются отдельные удары, на пятом пары ударов, на шестом серии ударов.
На практике может использоваться как простое (А – прямой удар рукой), обычное (ЛЭ – боковой удар левой рукой), так и сложное обозначение удара (ПЫТ – боковой удар правой ногой по туловищу). В итоге обозначения ударов боевой нотации являются очень емкими и простым в восприятии. Достаточно запомнить 15 символов, чтобы научиться воспроизводить более 40 ударов.
Таким образом, вместе с изучением и отработкой основных ударов, изучается стройная система обозначения ударов, которая может использоваться в полном цикле подготовки бойца.
Подробнее с боевой нотацией ознакомиться вы можете на дзен, телеграм, инстаграм, ютуб каналах автора.
В следующих статьях мы будем рассматривать особенности основных ударов.
Подписывайтесь и тренируйтесь. Успехов!
#боевая нотация #тренировка #тайский бокс #удары #единоборства