Большинство людей, для того чтобы похудеть, прибегают к диетам, но это не работает.
Почему многим сложно похудеть?
Наше тело, наш организм рассматривает жир, как дополнительный источник энергии. Люди запасаются деньгами и стараются как можно больше отложить, заработать, чтобы во время отсутствия работы, на эти деньги можно было выжить. Так и тело запасается жиром (энергией), чтобы во время голода у него был источник выживания, "корм" для клеток из которых мы состоим.
Если у человека в стране, на работе, стабильность, то и запасаться деньгами на голодное время нет смысла. У организма тоже самое, если он постоянно, стабильно получает свою порцию энергии, то и прибегать к накоплению энергии ему нет смысла. Из этого вытекает - Режим питания.
1. Режим питания - употребление пищи в одно и тоже время каждый день.
Необходимо выявить для себя удобный график питания. 3-5 приёмов пищи. С равным промежутком между приёмами пищи.
Пример: завтрак в 8:00, обед в 14:00, ужин в 20:00.
2. Начинать приём пищи со стакана воды.
Часто чувство голода путают с необходимостью воды!
Если вы кушаете большие порции, то стакан воды поможет заполнить желудок и так вы съедите меньше каллорий.
3. Кушайте медленно. Чувство насыщения приходит с опозданием, поэтому обычно мы съедаем больше нужного.
4. Ешьте меньше продуктов с быстрыми углеводами, больше клетчатки и белка.
5. Больше двигайтесь. Любое движение это использование энергии-каллорий.
Не прибегайте к диетам. Они имеют временный характер. И после того ,как вы скинули вес и завершили диету, все килограммы вернутся + добавятся новые. У этого явления есть собственное название - "эффект ёё".
Чтобы привести себя в форму необходимо изменить свой подход, он должен стать постоянным, а не временным.
