- Убедитесь, что ваш ребенок здоров. В этом вам поможет наблюдающий малыша педиатр.
- Создайте подходящие условия сна:- Температура должна быть зимой не более 18-21 градуса и летом не более 23-25 градусов. Избегайте перегрева ребенка. Одевайте малыша по температуре в комна.- Сохраняйте оптимальную влажность не менее 50%.- Затемняйте комнату на все сны шторами, которые не пропускают солнечный свет. Важно, чтобы между шторами и окном не было просвета, а в комнате не должны гореть электронные приборы. Если малыш спит в коляске, тоже используйте специальную штору на нее или накройте коляску пеленкой.
- Время за 30-60 минут до сна проводите в спокойных играх. Здесь подойдут пальчиковые игры, пазлы, вырезание, лепка, рисование. В зависимости от возраста ребенка.
- Активные занятия перенесите на первую половину дня— походы к врачу, на массаж, развивающие занятия.
- Введите ритуал на засыпание, которые поможет малышу настроиться на сон.
- Будьте последовательны в своих действиях. Чтобы привыкнуть к новому режиму или привычкам сна, малышу и вам потребуется время. Помните об этом и продолжайте.