Иногда настроиться на игру мешают нервы, особенно если предстоит важная партия. Мысли бегают из стороны в сторону, руки потеют, бросает в холодный пот...
Чтобы победить, нужно взять под контроль все эмоции и сесть за стол уверенными в победе. Сейчас вы узнаете, как это сделать.
1. Никакой драмы
Многие люди настраивают себя на негатив: "Если я проиграю, мне потом придется тяжело", "Если я проиграю, моя самооценка покатиться вниз по наклонной".
Возможно, вам будет тяжело прожить поражение, но вы справитесь с этим. Вы извлечете полезный опыт, который позволит вам победить более сильных соперников.
2. Контролируйте эмоции
Сделайте несколько дыхательных техник и выпейте стакан воды маленькими глотками. Это поможет вам замедлиться и успокоиться.
3. Начните медитировать или заниматься йогой
Эти занятия помогут вам быстрее входить в состояние спокойствия и расслабленности. Они помогут вам не только справиться с волнением при игре в шахматы, но и в жизни.
4. Поразмыслите над цитатами, которые могут помочь успокоить ваш разум
Вспомните любимые цитаты или моменты из фильмов, которые переключат ваше внимание и нервные клетки найдут "спокойное" пространство. Также вы можете поразмышлять над планом игры, чтобы перевести внимание от волнения.
Когда войдете в состояние спокойствия, настройтесь на предстоящую игру и смело садитесь за стол.
5. Сделайте зарядку
Быстро успокоиться помогают легкие физические упражнения. Поприседайте, сделайте несколько наклонов, посжимайте в руке эспандер или резиновый мячик. Через пять минут все волнение уйдет. Заодно разомнетесь перед предстоящей игрой.
6. Съешьте что-нибудь сладкое
Всеми известные факты: еда снимает стресс, шоколад повышает мозговую деятельность. Поэтому, сделайте легкий перекус шоколадом, чтобы волнение ушло.
7. Поговорите с близкими
Зачастую, чтобы успокоиться перед игрой просто нужна поддержка. Поговорите с тем, кто рядом или позвоните родному человеку. Он вас поддержит, вы успокоитесь и в трезвом уме сыграете партию.
Спасибо, что дочитали статью до конца! Будем рады вашей подписке и лайку.
Читайте также: