Всем привет, сегодня мы с вами разберем три простых правила, которые помогут убрать переедание.
Бывает так, что запускается "замкнутый круг" переедания, это когда ты переел, потом устроил разгрузочный день, потом опять переел, и так изо дня в день. Чтобы этого не происходило, три простых правила:
Первое правило.
Надо научиться есть медленно! Бывает так, что мы не слышим сигналы своего желудка, когда он говорит нам: "СТОП, ХВАТИТ, ОСТАНОВИСЬ", а мы продолжаем забивать рот. А почему желудок так говорит? Потому что мы быстро едим. Сейчас еще телевизоры, смартфоны, телефоны. Может быть даже кто-то сейчас читает это и ест. Так делать не надо! Есть нужно в определенное время, конечно без телевизора и телефона и компьютера.
Второе правило.
Нужно перестать накапливать чувство голода. К примеру, как пружина закручивается, сжимается, так и с чувством голода. Вы хотите есть, а у вас или нет времени, или не взяли перекус. И в определенный момент это чувство голода, как пружина "бац" и все, все съедобное, что попадается в руки, идет в рот. Накопленный голод очень частая причина именно вечернего переедания. Когда перед сном наедаешься, а под утром не можешь завтракать, и так целыми неделями. Не копите голод!
Третье правило
Не делать перекусов, особенно углеводистые, то есть конфеты, или же фрукты. Мы съели углеводистый перекус, нам хорошо, сахар поднялся, энергия появилась, но... Выработался инсулин и он резко роняет уровень глюкозы и у нас появляется очень сильное чувство голода, и уже тяжело остановиться. Получается, из-за перекуса я подставил сам себя. Старайтесь не делать перекусы из фруктов или сладкого.
Эти три простые рекомендации помогут вам не набирать вес.
Кому было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь! Всем пока!