Я худею с веса 99,1 кг. В планах похудеть до 75 кг. Попытка не первая, были успешные попытки, но закончились новым набором веса в силу разных обстоятельств.
Прошла первая неделя после праздников и принятия моего решения худеть.
Стартовала я в этот раз с веса в 99.1 кг.
Я - почти сто килограммов чьего-то счастья.
Вес этот мне совсем не по душе. Хотя визуально я может и не выгляжу слишком толстой, да и в весе порядка 80 кг намного комфортнее. В этот раз я ставлю цель похудеть до 75 кг (собственно как и в предыдущие попытки). Ни в одно из похудений я не достигала этой цели. Сейчас пишу во всеуслышание - я дойду, я смогу!
Итак я начала считать калории. И как итог за первую неделю отвес в 2,5 кг и мой вес составил 96,6 кг. Конечно это на 99% вода, но хочется верить, что и чуточку ушло от жирочка.
Что я делала за эту неделю. Норма калорий предложенных приложением составила 1648 Ккал в день. Средняя калорийность за неделю получилась 1328 Ккал (белки 20%, жиры 30%, углеводы 50%). Но в приложении есть неучтенные мелочи, плюс ко всему я начала пить курсом масло черного тмина, а его калорийность не отличается от обычного масла, то есть 900 Ккал, я пью по 20 гр в день (1 ч.л утром и вечером). Это уже 180 Ккал. Поэтому получается калорийность в сутки составляет порядка 1550 Ккал.
Хотелось бы чаще, но не получилось - три раза в неделю у меня была нагрузка. Я сходила два раза в спортзал и один из дней было очень много ходьбы пешком, что тоже я отношу к повышенной нагрузке.
Вес сдвинулся с места. Продолжаю в том же духе. Но похоже следующая неделя не будет такой же успешной. Я слегка простыла и нужно прийти в себя, а это значит что спорт будет ограничен.
Медленно но верно двигаюсь к цели. До лета время еще у меня есть, главное правильный настрой и действия.