Сразу хочу отметить, что питание играет не маловажную роль в контроле и поддержании веса, но диеты имеют и свои минусы. По этой причине в этой статье попытаемся объяснить почему только спорт помогает худеть без вреда для организма при условии соблюдении правильной техники упражнений.
На первый взгляд все просто начинаем меньше есть объем поступаемых калорий уменьшается мы худеем, но не все так гладко.
В первых с пищей мы получаем не только энергию, но и все важные микроэлементы и витамины без которых нормальное развитие и жизнь тела невозможна. Стали меньше потреблять пиши получаем недостаток не только калорий, но и недостаток микроэлементов, а это совсем не хорошо.
Во-вторых наш организм устроен так, что при недостатке энергии в первую очередь он избавляется от ненужных ее потребителей, а это мышцы, то есть сев на диету, вы не теряете вес за счет сжигания жиров, в первую очередь уменьшается мышечный объем, что тоже не очень полезно.
Ну и в третьих при недостатке энергии вы почувствуете сильную усталость, все процессы начинают замедляться, снижается метаболизм, что тоже плохо.
Конечно ограничение в питании даст свои результаты и ваш вес упадет, но это временный эффект, лучше всего наладить правильное питание, не переедать, есть больше овощей и фруктов. Только сбалансированный рацион принесет ощутимую пользу, а в совокупности со спортом вы увеличите потребление поступающих калорий не потеряв при этом все необходимые микроэлементы и витамины.
Таким образом для похудения и поддержания нормального веса нельзя обойтись без физической активности.