Не за горами крещенские купания, и перед многими людьми снова встанет вопрос: окунаться или нет? С одной стороны, знакомые подначивают: «Давай, испытай себя! Или тебе слабо?» С другой, вроде говорят, что это небезопасно для здоровья… Давайте разберемся вместе!
Купание в проруби — это не закаливание
Не стоит воспринимать купание в проруби как закаливание или оздоровление. Закаливание — это когда вы делаете что-то постоянно. Например, в течение месяца обливаетесь холодной водой, постепенно понижая температуру.
Ну а если без шуток, самое важное, что нужно сделать перед крещенским купанием - трезво оценить возможности своего здоровья. Ведь в ряде случаев холодное купание категорически противопоказано!
Кому не стоит окунаться в крещенскую прорубь
❌ Люди, переболевшие ковидом меньше 2 месяцев назад. Ваш организм сейчас нуждается в покое и восстановлении, и дополнительный стресс от встречи с ледяной водой ему ни к чему.
❌ Люди с болезнями сердечно-сосудистой системы. В ледяной воде происходит резкое сужение сосудов, и всё может плохо закончиться.
❌ Беременные. Этот пункт не нуждается в объяснениях.
❌ Люди с тяжелыми хроническими заболеваниями: диабет, пневмония, проблемы с центральной нервной системой, астма, эпилепсия и т.д. Ледяная вода может спровоцировать обострение или ухудшение заболевания.
❌ Дети. Это огромный стресс, и его последствия непредсказуемы.
❌ Всем людям с плохим самочувствием в день предполагаемого купания. По той же причине, что и в предыдущем пункте — ледяная вода это огромный стресс для организма. Ваше состояние может ухудшиться.
Правила для тех, кто хочет окунуться
- За 2-3 часа перед купанием плотно покушайте.
- Выберите оборудованное место. Важно, чтобы там были дежурные, на всякий случай.
- Не стоит ходить по льду босиком — заранее возьмите с собой тапочки.
- Перед купанием измерьте давление. Если оно будет высоким, от погружения в ледяную воду лучше отказаться.
- Разогрейте мышцы перед купанием — сделайте несколько упражнений, пройдитесь быстрым шагом.
- Не ныряйте сразу с головой. Лучше заходить в воду постепенно, чтобы охлаждение началось с ног.
- Окунайтесь по шею, не замочив голову. Это поможет избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
- При входе и выходе из воды держитесь за поручни, чтобы не поскользнуться на скользких обледенелых ступеньках.
- Не проводите в воде более 1-2 минут.
- Не употребляйте алкоголь до или после купания - он увеличивает нагрузку на сердце и риск переохлаждения
- Выйдя из воды, вытритесь насухо, наденьте сухую одежду и выпейте горячий чай или другой безалкогольный напиток.
А вы будете окунаться на Крещение?
#крещение #прорубь #закаливание