Почему ты не двигаешься вперёд? - у меня просто нет энергии. Знакомо?
Давайте разбираться куда девается энергия. Самое простое и правильное объяснение - неправильное распределение своих ресурсов. Психика не может инвестировать в одну единицу времени в два разных направления. В большинстве случаев фокус внимания пляшет с одного занятия на другое. Куда внимание - туда энергия.
❗️Представьте, что психика - это инвестор. Она инвестирует свою энергию в наши действия. А что руководит нашими действиями? - Наше представление о том, как нужно это делать. Наше представление - это наши мысли. Привычка подумать тем или иным способом - установки.
Установки есть помогающие (меня зовут Ирина; красный свет светофора - я останавливаюсь и жду. Красный - переход воспрещён) и негативные (а вдруг у меня не получится построить бизнес, я пытаюсь проконтролировать своё будушее, буду этим заниматься, если точно придёт успех). Путём длительных исследований врачи выявили 14 негативных установок (привычек подумать определенным образом).
👉🏻Куда же уходит энергия:
- когда хочу одно, а получаю другое (обида);
- когда оттягиваю важное дело (прокрастинация);
- когда пытаюсь быть идеальным, сделать идеально (перфекционизм);
- когда я боюсь: «а вдруг у меня не получится», «а вдруг случится беда»;
- когда обесцениваю себя и сравниваю с другими (завидую);
- когда тревожусь и переживаю без повода;
- когда категоричен и живу по принцу «так, как я хочу или плохо»;
- когда живу в прошлом;
- когда эмоции меня контролируют и мне сложно принимать решения;
- когда ругаю себя за каждый промах;
- когда мучает бессонница;
- когда приступы беспричинной и бесконтрольной паники;
- когда замесам преимущественно только плохое;
- есть ощущение, что больше не справляюсь.
Все это и есть бездонная яма для слива энергии и выбивает из сил. Мы тревожимся на автомате, напрягаемся на автомате, даём реакции на автомате. Привычка подумать определенным образом закладывается в детстве и становится частью личности. По этому мы не замечаем.
👆🏻Но есть хорошая новость: есть есть привычка подумать плохо, значит можно выработать привычку подумать хорошо. Главное проработать триггер запускающие такие плохие мысли. Этим занимается когнитивная терапия. Убирая негативные установки человек меняет своё реагирование и поведение. А следственно появляется энергия и силы на реализацию в жизни.
Друзья, вы часто чувствуете нехватку энергии? Как справляетесь? Делитесь❤️
#shaуashnikova_управлениесобой #энергия #энергияжизни #психотерапияонлайн #психотерапиядлявсех #психологияличности #психологшаяшникова #шаяшникова #shayashnikova #psihologsаjayashnikova
—————————————————————
▪️Психология- это то, что вам интересно? Есть психологические проблемы, которые хотите обсудить? - присоединяйтесь к моей закрытой группе на Facebook - https://www.facebook.com/groups/1486097118417510/
▪️Каждую неделю я поднимаю наболевшие психологические/психосоматические проблемы у себя на личной странице в Facebook. Рада буду видеть вас в друзьях! https://www.facebook.com/iri.shayashnikova
■ Познакомиться со мной поближе в фомате: ежедневных Stories, постов и тематических прямых эфиров вы сможете, если подпишитесь на мой Instagram @psychologist.shayashnikova
◾ Я есть в telegram ! Если эта социальная платформа- ваша любимая, присоединяйтесь к моему каналу! https://t.me/iri_shaiashnikova
Дорога в 1000 миль начинается с первого шага...
Шагните! Я поддержу ❤