Тревожность – особенность большого количества людей. Но при этом не все страхи и тревоги пугают людей одинаково.
⠀
Преодолеть ощущение надвигающейся опасности и справиться с тревогой помогает техника «оценка рисков». Смысл ее в том, чтобы включить критическое мышление и прислушаться к мнению большинства. Задайте себе вопрос: видит ли большая часть людей опасность в пугающем вас событии?
⠀
Например, страх публичных выступлений не способен остановить огромное количество преподавателей, артистов, певцов, спикеров конференций… Если они не видят в этом мероприятии риска, возможно, он объективно не так высок?
⠀
Если большинство людей не заражается инфекцией после посещения общественного туалета, то, вероятно, там нет такого количества болезнетворных микробов? Иначе туалеты в ресторанах, торговых центрах и на улице закрыли бы по всему миру.
⠀
Считаете, что обычное волнение может перерасти в психическое расстройство и сделать вас сумасшедшим? Посмотрите на других людей: они волнуются постоянно, но все еще сохраняют здравый рассудок.
⠀
Такая техника помогает посмотреть на свои страхи и тревоги глазами других людей. Возможно, ваши страхи не так велики и опасны на самом деле?
⠀
Напоминаю, что большое количество других техник работы с тревожностью, которые вы можете применять самостоятельно, описано в моем руководстве по устранению тревоги. Скачать руководство можно, написав мне в личные сообщения