Наверное, самая распространенная часть тела, которую хотят иметь и мужчины, и девушки – это, конечно же, пресс.
Вернее давайте так.
Пресс он есть у всех, даже у 150ти килограммового мужика с огромным свисающим животом.
Вот только он скрыт под дюжим слоем жира, от которого все и хотят так избавиться.
В данной статье я хочу как можно меньше рассказывать о функциях и анатомии этих мышц, т к я считаю, что это вы можете сделать и без меня, открыв ту же самую википедию.
Сейчас же я хочу сказать, какие стоит делать упражнения, когда пресс стоит тренировать и какие собственно действия нужно выполнять для видимого результата.
Для начала начнем с самого главного. Что нужно делать?
Первое это задать себе вопрос.
Зачем и для чего я хочу увидеть пресс.
Для фото в инстаграмме, для пляжного сезона или вовсе чтобы хорошо себя чувствовать.
Еще нужно запастись терпением.
Придется следить за питанием. Следовать режиму и т.д. и если вы не ответите на вопрос зачем, то и соблюдать эти правила вы тоже не будете.
Тренировать пресс стоит начинать тогда, когда вы имеете достаточно большое кол-во жира, а не тогда, когда вы сожгли его и только начинаете тренировать.
Частая ошибка, что люди думают так. Вот похудею и начну тренировать, а пока и так ничего не видно. Но когда жир сойдет, то и ничего и не будет видно. Ведь вы же и не начинали тренировки.
- И, конечно, какие делать упражнения.
Я рекомендую делать упражнения, которые используются в повседневной жизни.
К примеру, вы идете зимой по скользкому льду и чтобы вы не упали ваш мозг будет напрягать пресс, чтобы сбалансировать себя и удержать равновесие.
Это может по началу показаться странным, но просто проследите в следующий раз, когда пойдете в гололед, что у вас происходит с прессом в этот момент. Из этого вытекают следующие упражнения.
Я вам здесь напишу список, а вы если заходите уже более подробно можете ознакомиться в интернете с ними.
Антиротация, мертвый жук, планка, рукоход, приседания.
Применяйте эти упражнения правильно и у вас не будет болеть спина, вы будете чувствовать себя лучше в повседневной жизни и приятным бонусом будет видимый результат в зеркале.