То страшное, плохое, пошлое, низкое, провокационное или злое, о чем вы подумали - это просто мысль. Не наделяйте ее магической силой или значением.
Мысли не всегда мудрые, не всегда правильные. Сравните их с ядовитым попугаем, который будет трещать, пока вы не накроете клетку одеялом. Нужно ли принимать всерьёз попугая? В конце концов у него птичьи мозги.
Негативная мысль как вредоносная программа разума, которая питается, выживает и растет за счет вашей жизненной энергии, внимания, эмоциональной реактивности и личной ассоциации с ней.
Мысли могут появляться по множеству причин: что-то увидели, прошла ассоциация, возникло воспоминание. Иногда мозг говорит с нами метафорами, чтобы обратить внимание на важное или подавленное.
Вы не сумма ваших мыслей. Вы безмолвный наблюдатель. Вы были до появления этих мыслей, есть сейчас и будете потом. Отделите себя от того, что крутится в голове. Не ассоциируйте себя с мыслями. Просто наблюдайте за их течением, как они приходят, как исчезают, что стоит за ними, какие чувства, страхи, потребности.
Вы не сумма вашего прошлого опыта. Прошлый опыт не определяет вас как человека, не диктует, каким вам быть дальше, какой мир вокруг и чего вы достойны. Прошлый опыт помогал формировать вас, но это не правило. Так не обязано быть всегда. Лучше подумайте, какие шаги, привычки, какой способ решать проблемы, мыслить, приводили многократно к одинаковому результату?
Вашу личность не определяет самосаботажное поведение, негативные эмоции, несдержанность. Вы можете выбрать другое поведение, отточить его и закрепить. Станьте тихим, невозмутимым наблюдателем себя.
