Ариэль Остад, ученый из Американской академии дерматологии, составил список продуктов питания, которые заставляют нас выглядеть старше.
1. Сладости
Когда люди потребляют больше сахара, чем могут синтезировать их клетки, избыточные молекулы сахара соединяются с белками и запускают процесс, который может повлиять на коллаген (белок, который поддерживает эластичность и молодость кожи). Кроме того, сахар повреждает зубы, вызывая кариес и изменение цвета зубов.
2. Алкоголь
Когда ваша печень работает хорошо, токсины, которые потенциально могут повлиять на кожу, выводятся из организма естественным путем. Но если токсины накапливаются в печени и не расщепляются должным образом, на коже могут появиться различные проблемы, такие как акне, бледность и морщины. Алкоголь также вреден для сна, потому что он обезвоживает организм.
Недостаточный сон связан с морщинами, неравномерной пигментацией и снижением эластичности кожи.
3. Обугленное мясо
Черные угли на мясе, приготовленном на гриле, содержат провоспалительные углеводороды, которые могут привести к повреждению коллагена вашей кожи. Не обязательно избегать приготовления мяса на барбекю, но в любом случае по окончании приготовления обязательно соскребайте черные угли и чистите гриль.
4. Соленая пища
Соленая пища задерживает воду и вызывает отечный вид. Рекомендуется употреблять мало соли и выбирать свежие продукты, а не консервированные или предварительно приготовленные.
5. Переработанное мясо
Колбасы, бекон, венские сосиски и т.д. Многие из этих видов мяса содержат сульфиты и другие консерванты, которые могут спровоцировать воспаление кожи и ускорить ее старение. Они также, как правило, содержат большое количество соли.
6. Трансжиры
Помимо того, что трансжиры вредны для сердца, они также вызывают старение кожи. "Они способствуют воспалению", - говорит доктор Остад. Они даже могут сделать вашу кожу более уязвимой для ультрафиолетовых лучей. Лучше избегать продуктов, на этикетке которых указано гидрогенизированное масло.
7. Красное мясо
Жирное мясо генерирует свободные радикалы - молекулы, имеющие один электрон вместо двух, что делает их нестабильными и склонными перехватывать электроны у других молекул. Свободные радикалы влияют на способность кожи защищать себя и вырабатывать коллаген. Остад советует есть постное мясо, такое как индейка и курица, и употреблять большое количество фруктов и овощей, богатых антиоксидантами.
8. Острая пища
Острая пища усугубляет розацеа (пятна) и может нанести вред во время менопаузы, когда кровеносные сосуды в коже становятся более реактивными. Не обязательно избегать употребления пряностей, но рекомендуется не есть их, если вы не хотите страдать от сосудистых звездочек, отеков и покраснений.
9. Энергетические напитки
Они дают вам энергию, но оказывают старящий эффект на ваши зубы. Если вам действительно нужен энергетический напиток, обязательно пейте его через соломинку, чтобы ограничить контакт с зубами.
10. Кофеин
Кофеин, как и любое другое мочегонное средство, заставляет вас выводить жидкость и лишает организм влаги.
Все, что обезвоживает организм, может обезвоживать кожу, в результате чего она выглядит тусклой и постаревшей.
Хотите дольше оставаться молодой? Пересмотрите свой рацион и исключите или ограничьте потребление вредных продуктов – и Ваша кожа и зубы скажут Вам спасибо!
Еще больше полезной информации о красоте и молодости на нашем канале:
7 стрижек, которые помогают выглядеть моложе
5 ошибок в макияже, которые заставляют вас выглядеть старше
Топ-10 суперпродуктов для снижения веса, которые вы должны включить в свой рацион