Уверенность в себе — это непростая вещь. Нередко уверенность в себе зависит от мнения и поведения окружающих, хотя единственное, что должно иметь значение, — это то, что человек думает о себе сам. Человек сам управляет своей жизнью, поэтому уверенность в себе — это то качество, которое можно развить.
Уверенность невозможно обрести, так как она уже изначально в нас заложена. Поэтому уверенность можно доработать до того предела, с которым вам будет комфортно жить, который будет приободрять и мотивировать, делать жизнь ярче и насыщенней.
Развивать уверенность в себе больно. Приходится отказываться от многого, что казалось истиной и принимать новое, учиться новому. Это как бросать курить, только в десять раз сложнее. Потому что, чтобы бросить курить, нужно переделать только одну привычку, а чтобы обрести уверенность, нужно работать над изменением себя со всех сторон. Но у всех по-разному.
Уверенность в себе предполагает умение быть творцом собственной жизни — когда не боишься быть собой и открывать себя для других. Показывать себя настоящего, не думая о том, что об этом скажут остальные. Но в то же время гармонично с ними существовать.
Уверенный в себе человек понимает себя, умеет определить свое эмоциональное состояние и может открыто его выражать в присутствии других.
Когда человек становится уверенным в себе, он начинает жить гармоничной жизнью, в которой есть цели и смысл. Он начинает черпать уверенность в каждом моменте, потому что знает, что находится на своем пути и делает то, что ему предначертано.
Без уверенности в себе человек не может стать счастливым. Любые цели, которые он достигает, могут быть значимыми, но это будут не его цели. Чаще это будут навязанные другими людьми цели или скопированные у других. Это знакомо нам по факту, когда мы хотим чего-то достичь, после того как увидели, что этого достиг кто-то другой. Но в любой конечной точке такой цели ждет разочарование. Потому что на самом деле путь, миссия и цели у каждого человека проявляются только тогда, когда он обретает уверенность в себе — через раскрытие и принятие себя.
Подражание другим не ведет к уверенности в себе. Подражание уводит от себя. Мы пытаемся подражать другим, потому что боимся встать на свой путь и ошибиться на нем. Кажется, что это будет болезненно, поэтому мы выбираем пути, тропы на которых уже протоптаны другими людьми. Но это не наши пути. Поэтому, когда мы идем по чужому пути, нас в любом случае ждет боль и разочарование. Даже если мы приходим куда хотим.
В то же время уверенность в себе не избавляет нас от боли, страха, печали. Обретая уверенность в себе, человек не избавляется от трудностей. Но на своем пути он живет осмысленно, и встреча со страданиями становится понятной и не такой болезненной. Человек начинает принимать мир и его суть.
Помните, что уверенность в себе есть у вас с самого рождения. Когда вы только родились, вы не думали о том, кто слышит вас плач и как вы выглядите. Вы просто существовали. Общество указало на вас пальцем и заставило вас чувствовать необходимость соответствовать определенным критериям. Но это ощущение является приобретенным, а это значит, что от него можно избавиться.
Попробуйте отыскать в себе врожденную уверенность в себе. Она есть в вас, просто она скрыта под комплиментами, угрозами и оценками, которые накапливаются у каждого человека на протяжении многих лет. Исключите всех из своей картины мира. Они не имеют значения. Ваше "я" прекрасно. Ваше "я" существует вне оценочных суждений других людей.
Изучение себя
Начать изучение уровня уверенности следует с определения своих сильных сторон. Можно оформить это списком и постоянно добавлять в него новые качества. Если Вам сложно самостоятельно найти таковые, попросите помощи родных и друзей, с которыми у Вас добрые и теплые отношения. Очень часто люди даже не догадываются, насколько хорошо о них думают окружающие. И поверьте, они приведут достаточно положительных качеств, чтобы Вы смогли почувствовать приятную уверенность и веру в свою силу и значимость.
Всегда помогают и работают на развитие уверенности правильные установки. Их огромное множество и для каждого они свои, но можно выделить основные: "Я — это я. Горжусь собой и люблю такой, какая есть. Я хочу быть лучше. Но не лучше других, а лучше себя раньше. Мы все разные. И должны жить с миром и гармонией внутри".
Внутренний голос.
Какие слова вы говорите себе сразу после пробуждения? Какие слова вы говорите себе, когда ложитесь спать? Какие слова вы говорите себе при столкновении с трудностями?
Внутренний голос оказывает невероятное влияние на психику и на десятки разных аспектов нашей жизни.
Тщательно следите за собой.
В следующий раз, когда почувствуете неуверенность, прислушайтесь, что именно ощущаете. Скорее всего, это будет страх или сомнение. Поэтому первый шаг — умение распознать их и честно признаться себе, что боитесь или сомневаетесь.
Страхи и сомнения сопровождаются одними и теми же мыслями или вопросами. Например:
Что, если мне откажут?
Что, если у меня не получится?
Я не смогу.
Все, что угодно, только не это.
Мы боимся боли, часто надуманной. Задавайте себе другие вопросы, желательно в письменной форме. Анализируйте, почему думаете именно так. Действительно ли все настолько плохо?
Снимите ограничители – они существуют только в вашей голове.
В детстве мы все уверены, что запросто завоюем весь мир, если захотим. Но с годами наша уверенность и сила куда-то исчезают. Мы неожиданно забываем, как это: мечтать и воплощать проекты в жизнь. Хотя это так естественно, так логично!
Наверное, не последнюю роль, и далеко не самую лучшую, играют наши родители и учителя. Именно они из самых лучших побуждений, естественно, навязывают собственные убеждения относительно того, что мы можем сделать в жизни, а что – не стоит даже и пытаться.
Все наши ограничения можно снять с помощью девиза: «Ты можешь абсолютно всё в этом мире».
Как заставить работать это на вас?
Подумайте хорошенько о своих пределах и ограничениях. А теперь попробуйте сделать то, что, на ваш взгляд, невозможно. Создавайте ситуации, преодолевайте адский дискомфорт, но не отступайте! Вы удивитесь, сколько всего человек может, а как только достигнете первой цели – приобретёте уверенность в себе.
Самостоятельность и ответственность.
Не стоит перекладывать решение ваших вопросов и проблем на других людей. Это ваша жизнь и ваш выбор, который нужно сделать самостоятельно. Да, он может отличаться от ожиданий окружающих и быть не совсем правильным, но зато это именно то, чего вы сами пожелали. Таким образом приобретается уверенность в своих решениях и поступках, а следовательно и ответственность за свою жизнь.
Фокусируйтесь на решении проблем.
Если вы являетесь жалобщиком или сосредоточены на проблемах, измените фокус своего внимания. Сосредоточение на решениях вместо проблем — одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для уверенности.
Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны.
Вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.
Вижу цель, не вижу препятствий.
Уверенные в себе люди бодро шагают по жизни, с непреклонным знанием своих целей и способов их достижения. Они четко и понятно могут сформулировать свои мысли и желания. Умеют говорить слово "нет". При разговоре с такими людьми чувствуется их расслабленность и постоянный зрительный контакт.
Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы.
Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации — не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу.
Старайтесь выглядеть как уверенный в себе человек.
Если вы будете так выглядеть, рано или поздно вы начнете чувствовать себя победителем. Одевайтесь так, чтобы вам было комфортно, а не так, как, по вашему мнению, одеваются уверенные в себе в люди.
Обратите внимание на голос.
Когда вы мямлите или говорите неуверенно, то между вами и собеседником происходит разговор на интуитивном уровне: вы знаете, что он знает, что вы не уверены в себе. Отчего вам становится еще неуютнее. Не будьте громкими или тихими, не тараторьте, контролируйте свой голос.
Обратите внимание на свою осанку.
Осанка может многое сказать о вас другим людям, поэтому постарайтесь донести до окружающих, что вы контролируете все происходящее. Выпрямляйте спину, отводите плечи назад, не смотрите в пол. Ваша походка должна быть энергичной. Сидите с прямой спиной. Если вы будете выглядеть как уверенный в себе человек, окружающие будут воспринимать вас именно так.
Язык тела.
Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор!
Избавьтесь от зависти.
Сократ говорил: «Зависть — это язва души». Это ядовитое чувство, маленькая серая гниль, которая сидит у тебя в голове. Душераздирающая ревность к чужим успехам толкает на множество аморальных поступков. Просто помните, что из семи миллиардов вы один такой и никто даже рядом с вами не стоит. Цените свою уникальность и всячески ее подчеркивайте. Тогда, быть может, завидовать будете не вы, а вам. Главное — это дух, не позволяйте ему покинуть вас.
Действие, действие, действие.
Возьмите себя в руки и начните что-нибудь делать. При этом практически неважно, насколько ценными являются эти действия. Вы можете полить растения в доме и почувствовать огромный прилив сил и энергии. Вы замечали, что когда ничего не делаешь, устаешь еще сильнее? Когда мы не уверены в себе, то не можем приняться за дело и довести хотя бы что-нибудь до конца. Вам нужны законченные дела, нужно показать самому себе, что вы это можете.
Есть формула, которая дает нам уверенность в себе. Звучит она так:
Знать себя, быть собой, отвечать за себя.
Когда мы выполняем три этих правила, мы обретаем уверенность, потому что становимся подлинными. А когда прячемся от них, забываем и не хотим выполнять — уверенность теряется. Знать себя, быть собой, отвечать за себя — фундамент уверенности в себе.
Соблюдение этих правил дают возможность встать на путь, для которого мы были рождены. И на этом пути мы чувствуем максимальную уверенность.
До тех пор, пока мы делаем то, что нам не подходит, не предназначено и не нравится, мы не сможем стать уверенными, потому что не верим в себя и свой путь.
«Так или иначе, я не могу поверить, что есть какие-то высоты, которые не могут быть взяты человеком, который знает секрет воплощения мечты в реальность. Этот особый секрет, как мне кажется, можно резюмировать в четырех словах. Это любопытство, уверенность, мужество и стойкость, и величайшим из них является уверенность. Если вы верите в какую-то вещь, верьте в нее всегда, безоговорочно и неоспоримо», — Уолт Дисней. По сути, это краткая инструкция для достижения собственной уверенности и успеха. Перед вами всё разложено, вам только надо грамотно воспользоваться знаниями.
У вас все получится!