МИФ: ограничение приемов пиши в определенное время.
Например:
⁃ не есть после 18.00
⁃ есть фрукты только до 14.00
⁃ сладкое можно есть только до 12.00, это не отложится в жиp
⁃ углеводы можно есть до 16.00
ПРАВДА: время приема пищи не важно, важны суточная калорийность и баланс БЖУ. Ты можешь вообще не завтракать, ужинать в 23.00 и худеть.
Мы все индивидуальны и нужно подобрать под себя удобную схему питания.
- У ужина в 17.59 и в 18.01 одинаковая калорийность. Ужинай за 1,5-2 часа до сна, чтобы не нагружать ЖКТ на ночь. Выбирай «легкую пищу» - овощи + легкоусвояемой белок.
- Фрукты (1 шт. в день) можно есть в любое время.
- Если ты перебарщиваешь с калориями в течении дня, то сладкое в любом случае отложится на твоих бёдрах. Организму плевать на время.
- Углеводы можно есть в любое время, важно соблюдать баланс БЖУ в сутки. Если завтрак был высокоуглеводным (каша), то на обед и ужин лучше сократить углеводы.
Единственный совет касательно времени приёма пищи.
Если ты склонна к отекам, то лучше не злоупотреблять на ночь соленым, молочкой и углеводами ( в том числе фруктами).
________________________________________________________________________________________
Наш сайт: https://smithfit.ru/
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/